晚餐吃什么不会长胖？在吃不胖晚餐食谱( 二 ) _小知识

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7)静置10分钟左右。8)放入电压力锅。9)上汽后蒸制10分钟，即可断电。10)待压力锅泄压后，即可取出。[NextPage] 白灼金针菇食材：金针菇300g、油适量、盐适量、生抽适量、白砂糖适量、干辣椒适量做法：1)金针菇把后部的根切掉。2)撕成小朵在清水中洗净。3)锅中烧开水把金针菇倒入焯2分钟。4)焯烫好的金针菇捞出用凉白开水冲洗两遍。5)摆放入盘子内。6)拿一个碗里面加入适量盐。7)加入少许白砂糖。8)滴入适量生抽。

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9)碗内的调味料搅拌均匀后淋入金针菇内。10)干辣椒切断，撒金针菇上面。11)锅烧热倒入油，烧热冒烟后关火，浇在金针菇上面即可。[NextPage] 韩式菠萝南瓜粥食材：南瓜350g、菠萝50g、糯米粉15g、葡萄干10g、桂圆干10g、冰糖20g 做法：1)准备好所有的食材。2)菠萝切小块，葡萄干和桂圆干洗净。3)葡萄干用清水浸泡备用。4)糯米粉加入水调开备用。5)南瓜去皮切块包入保鲜膜。6)放入微波炉高火2-3分钟。7)取出后放入搅拌机搅打成茸。

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8)锅中水烧开放入南瓜泥煮沸。9)加入葡萄干和桂圆干。10)煮开后再加入糯米糊边加边搅拌成浓稠状。11)再放入冰糖继续。12)冰糖溶化加入菠萝。13)煮开即可关火。[NextPage] 番茄炖豆腐食材：番茄1个、豆腐500g、青豆40g、油适量、盐适量、番茄酱30g、白糖1g、水淀粉适量、蚝油15g 做法：1)准备好所有的食材。2)青豆开水煮至3分钟过凉。3)西红柿炒烫去皮。4)豆腐切小块用淡盐水浸泡10分钟。5)炒锅倒油爆香葱花倒入番茄和番茄酱翻炒炒出汁。6)再放入青豆继续翻炒。7)加入盐，糖。

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8)然后倒入豆腐加入少许清水炖煮5分钟。9)加入蚝油调味。10)淋入水淀粉。11)汤汁浓稠关火。以上就是精心给大家收集的11道在吃不胖的晚餐食谱，大家参考一下，给家人做一道美味营养的晚共同享用吧。