4、假如你能按照以上几种方式去调整 ， 你的睡眠质量将会大大提高当然假如能够在作息饮食运动等多方面加以调理 ， 睡眠质量将大有改善另外 ， 假如你不知道自己的喜用神 ， 可以采用一种比较简朴的方法 ， 可以找准适合自己的睡眠方向；1增加足够的营养 “夜班族”必须摄取充足的热能 ， 坚持吃午饭晚饭和夜餐切忌下班后饿着肚子睡觉 ， 更不要因贪睡而放弃吃午饭因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大 ， 要想保持精力充沛需补充多营养易消化富含水分的 。
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