4、不穿太紧或太厚重的衣服从事户外运动;运动前检查保护性的护具、鞋袜是否太紧;运动前做充足的准备活动;以放松的心情从事运动;运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩;
5、注意保暖 ， 如游泳后应立即将泳衣换掉 ， 穿上保暖的衣物;
6、身体不适、疲劳或水温过低时 ， 不宜入水游泳;
7、不做过度的运动;
8、夜间睡觉易抽筋者 ， 睡前做一些伸展操 ， 尤其是易抽筋部位的伸展 。
避免这些“因” ， 抽筋这枚“果”必将是无根之木 ， 无源之水 ， 事先加以注意 ， 必将防患于未然 。
【关于运动抽筋如何防治】尽管多数情况下抽筋并不是病 ， 但如果发生次数多 ， 持续时间长 ， 又没有明显的诱因 ， 就应该及时向医生咨询 ， 尽快发现是否存在潜在的慢性疾病 ， 以免贻误治疗的最佳时机 。
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