再比如 ， 中年以上的女性或多或少存在骨关节上的问题 ， 如颈椎不稳、肩膀痛、腰椎痛、髋关节不适、膝关节痛及阵发性小关节痛等 。此外 ， 中老年女性的骨折问题与其生理特征有着密切关系 。选择科学的健骨操、保持营养均衡、防止骨质疏松 ， 这对中老年女性尤为重要 。
【教你一招】在健身运动中 ， 肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见 ， 因此加强易伤部位的肌肉练习 ， 可预防受伤 。健身前 ， 还可进行扩胸展臂、上体前屈、踢腿抬腿、蹲起站立等热身运动 。

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