1份红薯：红薯 （黄肉蕃薯）是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群 。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃 。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病 。
1份米饭：糙米（或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类）一份 。
早餐的搭配关系到人体的健康，合理的营养早餐搭配，能让你一天的营养得到补给，精神满满！
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