健康要从肠计议( 二 ) _小知识

导读：几乎所有的慢性疾病都与肠道有关，包括高血压糖尿病高胆固醇肥胖老年性痴呆各种癌症……所以，要想拥有健康，请从“肠”计议。

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粗纤维顺畅便意
饮食中要摄入含粗纤维较多的食物，如土豆、红薯、香蕉、嫩叶青菜等，含膳食纤维丰富的食物，既可以预防便秘，又可在一定程度上防止腹泻，并能保证每日的规律排便。
增加体内益生菌
人体70%的淋巴免疫系统在肠道，适度补充肠道有益菌，如益生菌酸奶、优酪乳等，可调整人体肠内菌丛生态，增加体内益生菌菌群等，提高肠道黏膜免疫力。
肠道是情绪器官
肠燥症和你的自律神经失调有关，生活步调紧凑，精神长期紧张，肠燥症就来了，便秘也就来了，最有效的治疗方式就是舒缓压力，也可在医生指导下采用适量的镇静剂、肌肉松弛剂来缓解症状。
不要依赖药物
现在有很多清除宿便的产品，例如通便茶、清肠饮之类的，能经常服用吗?当然不能，经常服用这种清肠饮品，会违反身体自然规律，有许多副作用和后遗症的，比如自身清肠的效果会逐渐降低，用量越来越多且频繁，最后使肠道完全失去功能。对付便秘绝对是应回归肠道基本功能，要由饮食、规律、运动着手。
导读：几乎所有的慢性疾病都与肠道有关，包括高血压糖尿病高胆固醇肥胖老年性痴呆各种癌症……所以，要想拥有健康，请从“肠”计议。

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坚持食用香菇+芦笋+玉米
【健康要从肠计议】香菇、芦笋是著名的抗癌蔬菜，它含有芦丁类物质，对人体具有保健功效。同时，芦笋中含有丰富的膳食纤维，可有效促进肠道废物排出。玉米当中含有丰富的木聚糖和阿拉伯聚糖，不仅能促进肠道蠕动，还能包裹食物中的污染物质，帮助肠道排出。