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三、游泳中的紧急情况及自救 。
1、抽筋：是肌肉不自主的强直性收缩 ， 水温过低或游泳时间过长 ， 都可能引起抽筋 ， 发生抽筋时最重要的是保持镇静 ， 不惊慌 。
2、一般处理办法 。（1）如果发现有抽筋现象 ， 应马上停止游泳 ， 立即上岸休息 ， 并对抽筋部位进行按摩 。
（2）如果在深水中发生抽筋 ， 且自己无力处理 ， 而周围又无同伴时 ， 应向岸边呼救 ， 千万不要慌张 。
再次强调：不管发生什么样的抽筋 ， 都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了 ， 快来人呀！”

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