如何清宿便?清宿便最有效的方法( 二 ) _小知识

脚部***
刺激小腿上的三阴交和足三里穴可以调整肠胃;三阴交的***方法是立起拇指，紧紧压住，左右揉搓;足三里的***方法是用中指用力按住穴位，转动*** 。中医认为人体的经络是通气道，而穴位是通气道的相交点，刺激相应的穴位可以改善人体状态。刺激三阴交和足三里穴有缓解便秘的作用。

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手部***
刺激手部的合谷、神门、支沟三个穴位也有排宿便的作用。合谷穴的按法是用另一只手的拇指和食指夹着***;神门穴的按法是竖起拇指，摁着***;支沟穴的按法是竖起拇指紧紧按住。

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腹部***
腹部***主要是通过刺激天枢穴和大巨穴，如图所示，同时用中间三个手指指腹***腹部，用力到让腹部稍稍下陷的程度。此外顺时针***肚脐也能促进肠胃蠕动，促进排出宿便。

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背部***
便秘点便秘点位于最后一根肋骨下方两指宽处，离脊椎四指宽的外侧，仰面躺下多次*** 。***手法如下图所示。

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大肠腧
第四骶椎高度，离脊椎两指宽的外侧部位。***手法如下图所示。

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腰部***
躺下后，轻按左下腹髋骨的内侧，有胀塞感，这个位置就是大肠的乙状结肠的位置。两手交叠轻压乙状结肠部位，指尖向斜下方，往腿根部方向移动，每天睡觉前持续做这个动作，可以让大肠的运动更有节奏，排便更顺利。
【如何清宿便?清宿便最有效的方法】

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