教你三周养出健康好血管( 二 ) _小知识

星期天瑜伽。韩东河表示，每天早起练7分钟瑜伽或进行一些简单的运动，有利于降低心率、放松血管。
第三周做到七种理疗效果
星期一暖手。手凉一般由末梢循环不良导致。要活血通脉，可按摩手部的阳池穴（腕背横纹处，正对中指和无名指指缝）。平时还应注意手部保暖，尽量少食生冷之物。
星期二暖脚。说，双脚远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差。一定要注意鞋袜温暖、干燥。多泡泡脚。每坐2~3小时起身走动10分钟。
星期三醒脑开窍。人体是有机联系的，脚腕浮肿、血液循环差，可指压风池穴（后颈部，两条大筋外缘陷窝中）缓解，且有醒脑之效。
星期四暖腰部。说，腰受凉，全身都受影响。暖腰除及时增添衣服，还要注意睡觉盖好被子。睡前可用双手搓腰眼。
导读：书中推荐了3个7天养出健康血管的好方法，《生命时报》在此基础上采访专家，帮您制订护血管计划，长期坚持定有收效。

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星期五舒缓心情。按压心经经络不仅有益心脏，还能缓解精神问题。建议平时多按压拍打手臂内侧一线。
星期六疏肝理气。拍打肝经，有助预防心脑血管疾病，平时可多由下而上拍打腿部靠内侧。
【教你三周养出健康好血管】星期天畅通气血。杨力表示，肺经能调养身体气血，肺经健康，气血就旺盛，平时可从上至下拍打手臂外侧。