九种受欢迎的低冲击运动( 二 ) _小知识

普拉提训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练。它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱、腰椎等的功能。
瑜伽
瑜伽通过一系列姿势和呼吸练习，不仅可以提高你的体能，还能提升你的健康水平。定期进行瑜伽练习有助于培养身体的力量，平衡性和灵活性，同时它还能提升你的心情。
最常见的瑜伽损伤是由反复性扭伤或过度伸展造成的，但瑜伽与其它运动一样，有其独特的训练方法。如果想安全地进行瑜伽训练，找一个充分理解其内涵的有经验的老师教你。向一位合格的瑜伽老师学习并选择一个适合你水平的课程，这样能确保你免受不必要的损伤。
导读：如果你是一个想运动却缺乏动力的人，刚开始锻炼的时候可以和步协组织一起进行，既可以结交新朋友又可以保持继续步行的动力。

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太极
太极，也称太极拳，是一种结合深呼吸和轻柔运动为一体的缓慢轻松的运动方式。这种古老的中国艺术有益于提高身心健康。太极运动动作缓慢，容易掌握，因此你不需要通过提高心肺功能或进行一个燃烧热量的运动练习太极。它能改善体能，身体的柔韧度及平衡度。
太极是一项动作温和的运动，如果练习正确，一般不可能会发生运动伤害。而且这项运动涉及多个流动性的简单动作，可有助于减缓关节或肌肉的压迫感。