吃季是吃火锅好季节 , 通家大家都一起聚餐吃火锅 , 吃火锅时要主意一些食物是不能随便吃的会长胖的 。下面为大家介绍那些食物不适合在冬季吃火锅时食用 。
1、酱料--拒绝:沙茶酱、香油、蛋黄 。欢迎:日式淡酱油、葱、蒜泥 。
每茶匙沙茶酱的热量高达166卡 , 是破坏身材的恨角色 。其次是香油、蛋黄 , 热量也不低 。
而日式淡酱油的热量低 , 如果再加些剁碎的葱 , 则让酱料的香气更浓 。蒜泥的热量也很低 , 喜欢大蒜味道的人将蒜泥加在淡酱油中 , 也是不会吃胖的 。
2、肉食--拒绝:五花肉、梅花肉、霜降肉 。欢迎:鸡胸肉 。
红肉是每个人吃火锅的重点“钦点”对象 , 而且一吃就是三五盘 , 吃起来是爽 , 但其中的脂肪和胆固醇却留给人“后患” 。每片五花肉的热量有30卡 , 还有很多油脂 , 致胖率很高 。
而鸡胸肉是红肉、白肉内热量最低的肉类 , 虽然吃起来干涩 , 却没有多余的油脂 。肉类的选择可以看白色油脂和外皮部分 , 若白色油脂和红色肉一样多 , 那可要小心了 , 因为它们的热量非常惊人 。
3、主食--拒绝:包心鱼丸、鱼腐、鱼皮饺 。欢迎:Xm、冬粉 。
一块鱼腐的热量是一碗饭的1/4!一颗小小的鱼皮饺 , 热量也超过20卡!虽然这些丸子、加工饺形态丰富 , 口味多种 , 但要小心高热量的陷阱 。很多饺子都为了好味而加入了肥腻的绞肉 , 吃多了热量保证超标!
吃冬粉、Xm容易有饱腹感 , 冬粉的热量比饭和白面的热量低 , 是营养师建议的火锅食材 。
4、配菜--拒绝:猪血 。欢迎:菇类、萝卜、小白菜 。
别以为这是猪血不是猪肉热量就少很多 , 实际上 , 猪血的热量也将近100卡 , 不知不觉就摄入了过多热量 。
菇类、萝卜、小白菜炖的汤 , 味道鲜美 。菇类还容易让人有饱腹感 , 热量又低 , 用以保持身材真不难 。
朋友聚餐没hold住嘴事后该怎样补救
和朋友、同事聚餐 , 经常一不留神就吃多了 , 而且总是吃各种重口味大餐 , 容易在体内积累毒素导致发胖 , 这个时候该肿么办?让微博达人呆丨酱教你暴饮暴食后的补救妙招!
1、麻辣烫、麻辣香锅、火锅 , 性热上火--吃过这些食物后最好饮用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、或者淡竹叶泡茶 , 第二天尽量喝粥 , 绿豆粥、小米粥都是不错的选择 , 能清凉解火 。
2、西式快餐、烤肉 , 燥热生湿--餐后来份绿豆海带汤 , 或者龟苓膏、芦荟 , 帮助清热祛湿 。
3、甜腻的蛋糕 , 生痰生湿--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂 , 或者来杯薏米水 , 有效祛湿化痰 。
事实证明 , 重复的机械运动会让机体麻木 , 而新鲜的运动方式在唤醒机体的同时能消耗更多的热量 。韩国有医学家研究发现 , 习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子 , 会对体重减轻有异乎寻常的效果 。试验者在改用左手吃饭后 , 不仅体重有所减轻 , 而且胆固醇值与血压也都恢复正常 。
贪吃不发胖解密大胃明星瘦身法
萧亚轩、孙燕姿、张韶涵……女明星们个个都身瘦样美 , 究竟是她们真的怎么吃都不胖吗?还是有什么特别的方法呢?一起来看看大胃王明星们的辛辣减肥法 , 也来做个吃不胖的瘦美人吧!
吃油也能瘦“地中海”饮食减肥法
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高热食品也能吃6条速瘦饮食秘技
【吃季吃火锅那些东西吃了不会长胖】 想吃高热量食品?可以!留到12点以后吧 。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖 。夜里 , 脉搏和体温开始降下来 , 吸收功能减弱 , 自然吃什么都不长肉了!但是这种方法对身体还是有一定的影响 , 生物钟自然稳定地调节人体各部分机能 , 一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常 。
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