凉风起晨练须改晚练( 二 ) _小知识

导读：医院神经内刘亚杰提醒，老年人除了及时添减衣物外，每天应保证700至800毫升的饮水量，以防中风发生。

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中风易复发
愈后应长期服药
中风患者很容易复发。有统计显示，约有一半的脑梗死患者在1～5年内会再次发病。中风一旦再次复发病情会更为凶险，复发次数越多，预后越差，死亡率越高。
正因为如此，刘亚杰提醒，中风患者愈后应长期服药预防。主张长期服用抗血小板聚集药物如阿司匹林或氯吡格雷，另外，降压药、降糖药也需长期服用。此外，曾患过脑梗死的患者，更应注意定期复查血压、血脂、血液流变学等指标，以及早发现问题及早解决。
小贴士
老人如何预防中风？
进入秋冬季，中风也进入高发期。据悉，80%的中风由血管梗塞引发。血管梗塞多半是由血管狭窄引起，另一个原因则是天气冷了之后血管痉挛，导致血液黏稠流动缓慢。“天冷之后老年人对口渴的敏感度降低，会导致血液黏稠度增高。”刘亚杰提醒，老年人除了要根据天气变化及时添减衣物外，还应保持每天饮水量在700至800毫升，避免情绪过度激动。此外，对于55岁以上有糖尿病、高血压、高血脂的人群，可以进行血管造影检查，以了解血管是否出现狭窄，来评估中风发生的危险系数。
很多患有心脑血管病的老人有“闻鸡起舞”的晨练习惯。刘亚杰说，有研究显示，心脑血管疾病发病时间多在早晨，有2/3患者是在早晨6~8时发病猝死，进入秋冬季节早晚温差比较大，建议这类患者最好把晨练改成晚练。
导读：医院神经内刘亚杰提醒，老年人除了及时添减衣物外，每天应保证700至800毫升的饮水量，以防中风发生。

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早晨为什么易发生心脑血管意外，从医学上来说有三个原因。一是人们在早晨起床后，大约6时左右血压开始逐渐升高，心率也逐渐加快，到上午10时达到最高峰。此时有剧烈活动，最易发生意外。二是血小板的聚集力在早晨6～9时明显最强，血液的黏稠度也增加，血液此时最易凝固，形成血栓，使脑血管梗塞的机会增多。三是经过一夜睡眠，人体内的水分丢失明显，这使机体处于失水状态，血管内的血液也变得黏稠，因而易发生血栓梗塞。
刘亚杰说，建议老人家不要太勤快，早晨醒来以后可继续在床上躺几分钟，然后再缓慢起床。切记不要立即起身，起床时，动作也不要过猛。为了补充晚上睡眠时丢失的水分，避免导致血液黏稠，应在晚上睡觉前和早晨起床后各喝一杯温开水。
至于从饮食上预防中风，首先当然要逐渐戒烟，不酗酒，可少量饮用红酒。此外保持清淡饮食，荤素搭配，营养均衡。多吃低盐、低糖、低脂、高蛋白饮食，少吃太甜、太油腻、太咸的食品。多食蔬菜、水果、鱼类和豆制品，煲汤时应将表面的一层油脂除去。最后，每餐最好吃八分饱，切忌过分饱食。