专家支招喝酒治便秘惹争议( 二 ) _小知识

导读：粗加工主要针对谷物薯类豆类杂豆类等食物，比如糙米，要比精米精面和面包更好，而带皮吃的红薯也要比经过加工的粉条更好。

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一般来说，便秘有几种类型，如弛缓性便秘（膳食纤维摄入不足）。药物性便秘（吃了一些降压药、利尿药，会使粪便水分减少）。痉挛性便秘（喜欢喝咖啡，喝浓茶，吃太多刺激性食物），还有梗阻性便秘，这样可能是肠黏膜的问题，有肿瘤风险，因此，此类人最好去做一下肠镜检查。
※便秘小常识
判断便秘小方法——
医学上有个“布里斯托大便分类法” 。一型就是颗颗硬球，难拉。二型如香肠，表面凹凸，费力。三型仍如香肠，表面有裂痕，还行。四型如蛇，表面光，舒畅。五型光滑柔软，轻松。六型粗边蓬松，太糊。七型水状，不成形，拉肚子。一二型是便秘，三四型很理想，五至七型腹泻。——摘自“薄三郎”新浪微博
国际肠道健康有个4a标准，即排气没臭味、大便没臭味、大便呈香蕉状、大便呈黄色。怎样保持肠道健康？首先不要憋屁和憋便，还要培养良好的排便习惯，预防便秘。
导读：粗加工主要针对谷物薯类豆类杂豆类等食物，比如糙米，要比精米精面和面包更好，而带皮吃的红薯也要比经过加工的粉条更好。

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缓便秘常规方法集锦——
老年便秘多由胃肠蠕动能力差、大便体积小造成。可多吃芋头，富含纤维素，能刺激肠道蠕动，促排便畅通。
中医认为，肾虚会致津液干涸，无法滋润肠道，导致大便干燥，老人肾不好就容易出现便秘。建议老人吃凉拌菜时放些香油，其性凉，入大肠经，能清除燥热，滋润肠道。
便秘的朋友不妨常按大肠俞穴，位于第十六椎下两旁，相去各一寸五分，常以拇指指腹按摩此穴能缓解便秘。
肉苁蓉含微量生物碱、多糖、无机盐等，能提高小肠推进度，缩短通便时间。将肉苁蓉洗净，上锅蒸软，切片，泡茶饮服。