导读：冷热交替多喝水缓解不适面对今春冷热交替的怪现象 ， 在相对湿度高达90%的天气里 ， 防湿防潮养生保健成了大家关注的热点 。
文章插图
【春季冷热交替更需养生】最近几天春雨绵绵 ， 连太阳也看不见 。这个时节 ， 应该如何养生呢？中医认为养生重点是摄养精神 。继续春捂防春寒 ， 防止风湿 。适当体育运动 ， 提高免疫力 。对脾胃进行补益 。
冷热交替多喝水缓解不适
面对今春冷热交替的怪现象 ， 在相对湿度高达90%的天气里 ， 防湿防潮、养生保健成了大家关注的热点 。专家提醒市民 ， 气温多变容易引发感冒 ， 胃肠道容易产生不适感 ， 多喝水可以起到预防和缓解作用 。这样的时节更需保障睡眠 ， 还应多吃维生素含量丰富的青菜、水果 。
起居继续春捂
从雨水节气开始 ， 雨量会逐渐增加 ， 湿邪之气也会随之而来 。俗话说“春捂秋冻” ， 通常雨水之前天气寒冷 ， 雨水之后气温有所回升 ， 但常有“倒春寒” 。特别对于体弱的人来说 ， 乍暖还寒气温尚低 ， 昼夜温差变化大 ， 很容易感冒 。因此雨水前后必须注意保暖 ， 不要过早减少衣物 ， 以免受凉 ， 相反要注意保暖防寒 。
除要“夜卧早起”外 ， 还提倡多到户外散步 ， 舒展肢体 ， 但不宜激烈运动 。
导读：冷热交替多喝水缓解不适面对今春冷热交替的怪现象 ， 在相对湿度高达90%的天气里 ， 防湿防潮养生保健成了大家关注的热点 。
文章插图
饮食尽量清淡
天气潮湿 ， 饮食要清淡 ， 煎炸等烹饪方法容易导致上火 ， 还可能使人体产生多余湿气 。还要少吃酸味 ， 多吃甜味 ， 以养脾脏之气 。多喝养生汤
运动春困伸懒腰
这种天气里 ， 更应多运动 ， 大家可选择进行室内有氧运动 。春困秋乏 ， 特别是春日的下午 ， 人很容易感到疲乏 ， 这个时候伸个懒腰可以缓解 。伸懒腰可促进人体的胸腔器官对心脏的挤压 ， 有利于心脏的充分运动 ， 能使更多的氧气供给各个组织器官 。同时 ， 由于上肢、上体的活动 ， 能使更多的含氧血液供给大脑 ， 使人感到清醒舒适 。
心情养脾也要静心
春季养脾健脾很重要 。养脾也要静心 ， 以精神的调摄为主 。心平气和 ， 使肝气不横逆 。静心养气 ， 心气充和 ， 进而滋养脾脏 ， 养脾得以健胃 。这个时节天气多变 ， 一定要保持心境平和 ， 只有情志相适 ， 加上饮食的调养 ， 健脾的功效才会显著 。