专家揭示不同人群的心脏保健术( 三 ) _小知识

建议一定要选择与自身体力适应的运动项目，尤其是平时一直缺乏运动的人，运动过程中要注意补水。一旦出现胸闷胸痛、心慌气短等不适，要逐渐降低运动强度，让身体充分休息。
导读：有流行病学调查指出，不同职业的冠心病发病率也不同， “有时我们看了检查报告，和患者聊两句，就能知道他们是干什么的。

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黑白颠倒型
代表职业保安
2月23日，上海嫩江路包头路附近，接连发生两起保安猝死事件。在相距不到200米的地点，一名小区保安和一名浴场保安先后被人发现猝死。这两人都是40多岁，长年值夜班。
专家分析保安、创意工作者经常需要熬夜、上夜班，是心脑血管疾病的高发人群，出现“过劳死”的案例屡见不鲜。丹麦职业健康研究院曾在该国开展过一项大规模调查，结果表明，常上夜班的人更易患冠心病。研究人员对129万名20—59岁的男性进行了调查，分白天、夜间两组随访了1年。那些长年上夜班的人，因冠心病入院治疗的几率比上白班的多出1.15倍。专家分析，这是因为上夜班者的正常生物节律被打破，导致体内各脏器功能失调，睡眠欠佳，影响身体恢复和休整。而且他们的饮食习惯改变，更容易吸烟，社交活动减少，精神压力无处宣泄。这些都会增加冠心病风险。
建议预防冠心病，应该养成规律的生活方式，并形成一些条件反射。如每天早上起床就排便，不要两三天才排一次便。晚上固定在某个时间上床睡觉，不熬夜。规律作息可以让各项生理功能有效运转。
导读：有流行病学调查指出，不同职业的冠心病发病率也不同， “有时我们看了检查报告，和患者聊两句，就能知道他们是干什么的。

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若工作性质决定了需要熬夜或三班倒，那就要利用好有限的睡眠时间，尽量白天把睡眠时间补回来。同时要定期体检，发现问题应及时就医，千万不要小病拖成大病。