握力器的作用有哪些( 五 ) _握力器的作用

握力器具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制；握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症。
握力器按照类型可分为：海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。目前电子握力器较为先进，常用的一般式海绵套手柄握力器。
握力器选购技巧
1、握力器一定要适合你的手，不要太大也不要太小了没有手感。
2、握力器最好买质量好一点的，至于联系量应该是根据自己的体能来决定的吧。
3、握力器的重量也弹性也是很重要的，有的握力器弹性不好，会造成变形的。
4、握力器的形状和质量也是我们需要精挑细选的。
握力器锻炼方法
1、动作要点：手臂不要动，双肩收紧，小指无名指中指用力，握至极限停顿3秒钟放松马上握紧。
2、次数，每天左右各1000下，分早晚进行，晚上八点以后最好不要做，否则会造成植物性神经系统紊乱，影响人体的生物钟规律。
3、每次训练都要有一定的顺序，先做好准备活动，一定要把各个关节运动开，出少量的汗为好。然后是正式的运动。
4、要有科学的健身方法，了解一些健身常识，最好在有经验的人戓者健身教练的指导下进行。
5、刚开始使用家用健身器材锻炼的人，最好要量力而行，要循序渐进。
6、如果发现器材出现磨损、掉螺丝、生锈等问题，应及时进行维修或者更换，要确保各种器材始终处于良好的状态。
握力器有什么用握力器可以锻炼手臂，长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力，还可以锻炼手部肌肉，增强手劲，使手臂肌肉更加结实，使在抓提物品时能轻松自如。使用握力器时，手指通过不断抓握等动作，增强手指灵活性。如果工作一天之后，使用握力器锻炼，能帮助放松手部肌肉。
握力器怎么使用
根据手掌大小调节手柄，人性化，耐久性好，精度高，可进行三次测试，并显示其最大值。采用高精度应变式传感器和LCD数码显示。机芯装置和螺母，可调节手柄位置，满足不同年龄人群使用。手柄装置弹簧、手握触感舒适。
以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。4组，每组8——12个，左手练完练右手。每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。
需要注意的是，坚持每天锻炼的意思不是一次性的握五六百个，然后休息几天继续练，这样没有好的效果，反而会拉伤肌肉。