老人还需认识到的是空腹及饱腹均不宜晨练，晨练也不宜过早 。有的老人晚上睡得早，早上起得早，三四点钟就爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉” 。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰 。
导读：如果老年人把晨练当成“上班”，就易像对待工作一样一丝不苟，从而使一起晨练的老年伙伴间互相竞争，对运动技术的学习速度进行攀比，这都对老年人的生理及心理不利 。还要强调的是，有两种天气不宜晨练一是雨雾天气 。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌 。二是气温过低也不宜晨练 。冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒 。

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