（二）科学进补


根据中医 “春夏养阳，秋冬养阴” 的原则，秋分时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点,科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，但不能 “乱补” 。


因为经过炎热的夏季，人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能，因此秋季进补要适当 。与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜淡补功效更为突出 。


（三）常用食物


秋分时节的饮食应以 清温润 为主，宜多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜，以及奶类等食物，可以起到 滋阴润肺养血 的作用 。并应遵守 “少辛增酸” 的原则，多吃柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄等新鲜蔬菜与水果 。还可多食红薯 。《本草纲目》中记载：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，红薯味甘，性平，归脾、胃、大肠经，具有补脾益胃、通利大便、生津止渴之效 。




秋令时节，若坚持适宜的 体育 锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，这样可以很好地帮助我们预防疾病，是一种科学有效的 养生 方法 。


秋分时节适宜早睡早起，早晨去散散步，吐故纳新，放松形体 。可选用自然舒展的拉伸动作，以舒缓的节奏进行适度运动 。


#你好，秋分#

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