如何有效控制打呼噜？止鼾小妙招！( 二 ) _快速止鼾5个妙招？怎么快速止鼾？

20次一组，重复4组。知你的腮帮子疼。
什么方法可以快速止鼾？止鼾小妙招？

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1、佩戴睡眠呼吸机，即持续性正压通气治疗，效果最好，但是临床普及不是很好，患者的依从性不是很好，价格也比较贵。2、如果患者比较胖，建议减肥控制体重。
这是很有效果的办法，对打呼噜也很好的改善。
3、如果患者检查发现鼻腔狭窄、有鼻中隔偏曲，建议做鼻中隔矫正术使鼻腔通畅，也有助于改善睡眠打呼噜。如果患者有双侧扁桃体肥大、悬雍垂肥厚、软腭后塌肥厚等口咽腔狭窄表现，建议做扁桃体切除手术、悬雍垂腭咽成形术等，对打鼾短期效果也非常好。当然，还有其他很多办法进行止鼾。
止鼾5个妙招是？

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1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。2、远离烟酒。
吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。
只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5％～10％。4、鼾症患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。扩展资料打鼾的影响1、影响他人睡眠打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。
2、打鼾与疾病过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。
所以现在不少学者提议：打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。
打呼噜怎么快速止鼾？用什么方法可以最快解决？

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想要快速止鼾首先改变体位是有效的，会发现，当平躺的时候和平卧的时候打鼾是比较明显的，这是因为舌根后坠当改变，体位改成侧卧位的时候，就不会出现这种情况了。如果打鼾鼻子很堵，是鼻炎引起的，这时候就需要改用药物使用麻黄素。
使粘膜收缩，鼻腔通气，得到快速改善。
半躺着睡觉，有10~15度的坡躺在坡上睡觉，这样就能够有效的缓解打鼾。