瘦腿 平躺 ， 两腿夹紧45度屈膝盖举在空中 ， 左腿弯曲到最大限度 ， 右腿尽力向上蹬腿 ， 脚背始终保持勾脚状态;然后右腿放下弯曲到最大限度 ， 左腿 尽力向上蹬腿 。重复刚才的动作 。每天晚上练习 ， 每次最少3分钟 。动作要点是两腿始终保持夹紧 ， 有利于拉伸大腿内侧肌肉线条;勾紧脚背 ， 有利于拉伸小腿的肌 肉线条 。
导读：这里为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门 ， 助您更好、更科学地调理好自己的身体 ， 健康快乐地度过每一天 。提示：如果想减肥 ， 每周的建议运动量为：5组增强活力运动 ， 6组燃烧热量运动 ， 4组快走 ， 2组锻炼大腿肌肉的运动 ， 2组增强胳膊力量的运动 ， 2组腹部减脂运动 ， 共21组运动 。
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