必知16个一天最佳健康时刻( 二 ) _小知识

17时30分锻炼
英国卡迪夫湾诊所运动内科医生杰夫。戴维斯表示，下午5点半人体体温最高，因此肌肉强度、身体灵活度、敏捷度和耐力都达到最大值。
导读：剑桥大学三一学院生理学专家安德鲁?默里说“身体中的葡萄糖供应很有限，到早晨时，已经几乎用光，会导致大脑无法正常工作。

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18时30分买鞋
英国手足病医生协会专家洛伦琼斯表示，由于重力因素，白天人体的双脚体液会自然增加，经过一天的活动，脚将“肿大”整整1码。因此，下午6点半最适合买鞋子。而早上买的鞋子，可能并不是适合你的尺码。
19时喝杯红葡萄酒
晚上7点肝脏对酒精的解毒能力最强。尽管如此，专家建议绝不要贪杯，每天最好控制为1杯葡萄酒。《美国生理学杂志》刊登的一项研究发现，晚上饮酒过多会干扰生物钟，导致失眠。
19时30分吃晚餐
过去人们一直认为晚餐吃的早晚关系不大，而吃什么更重要。然而，美国西北大学一项研究发现，由于生物钟对食物的需求时间是一定的，因而晚餐时间不规律会导致肥胖。睡前2—3小时吃晚餐最好，但不宜吃太多甜食，否则容易夜醒或干扰血糖水平。
导读：剑桥大学三一学院生理学专家安德鲁?默里说“身体中的葡萄糖供应很有限，到早晨时，已经几乎用光，会导致大脑无法正常工作。

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21时30分准备上床睡觉
【必知16个一天最佳健康时刻】韦恩表示，“睡眠保健”要求人们养成良好的睡眠习惯，在上床睡觉前1小时尽量“松掉发条”，在平静环境中放松身心。他说“一般人需要7—8小时睡眠。每天应按时入睡按时起床，养成这种习惯需要3周的时间，但是绝对值得。