跳绳和跑步哪个瘦身好？

文章插图
跳绳减肥效果更好一些 。跳绳和跑步是生活中最为常见的减肥运动方式，同时也是很不错的有氧运动，正确有效的进行跳绳或者跑步，都可以起到减肥的效果 。
但是从效果上来说，跳绳减肥的效果更好 。
因为根据消耗的热量来算，跳绳10分钟消耗的热量相当于跑步30分钟消耗的热量，运动相同时间跳绳的减肥效果更突出 。另外，跳绳对场地的要求不高，只需要一根跳绳，一小块空地就可以，而跑步对场地的要求要高一些，要舒适的跑道，还要避开车多人多的地方 。不过由于跳绳属于垂直运动，长时间的垂直运动会使膝盖受到挤压，从而导致膝盖受到损伤 。所以对于膝盖本身不太好的人群，跳绳不是一项理想的减肥运动方式，可以选择慢跑或快走这些比较舒缓的减肥运动方式 。
无论是跳绳还是跑步其实只要持之以恒的坚持下去，都是可以起到一定的减肥效果的 。此外，想要获得更好的减肥效果，应该有氧运动和无氧运动相结合，在跳绳或者跑步的基础上，加上肌肉训练，比如深蹲、平板支撑等，才能达到更好的减肥塑身的效果 。
跑步和跳绳哪种锻炼更减肥？

文章插图
跳绳减肥效果更好一些 。跳绳和跑步是生活中最为常见的减肥运动方式，同时也是很不错的有氧运动，正确有效的进行跳绳或者跑步，都可以起到减肥的效果 。
但是从效果上来说，跳绳减肥的效果更好 。
因为根据消耗的热量来算，跳绳10分钟消耗的热量相当于跑步30分钟消耗的热量，运动相同时间跳绳的减肥效果更突出 。另外，跳绳对场地的要求不高，只需要一根跳绳，一小块空地就可以，而跑步对场地的要求要高一些，要舒适的跑道，还要避开车多人多的地方 。不过由于跳绳属于垂直运动，长时间的垂直运动会使膝盖受到挤压，从而导致膝盖受到损伤 。所以对于膝盖本身不太好的人群，跳绳不是一项理想的减肥运动方式，可以选择慢跑或快走这些比较舒缓的减肥运动方式 。
无论是跳绳还是跑步其实只要持之以恒的坚持下去，都是可以起到一定的减肥效果的 。此外，想要获得更好的减肥效果，应该有氧运动和无氧运动相结合，在跳绳或者跑步的基础上，加上肌肉训练，比如深蹲、平板支撑等，才能达到更好的减肥塑身的效果 。

• 有谁知道金庸的神雕侠侣中君子剑和淑女剑有什么传奇和含义？
• 师尊和师傅的区别
• 阿拉斯加蟹和帝王蟹的区别
• 枇杷树什么时候开花和结果
• 资本主义和社会主义的区别在哪里？
• 特等座和商务座的区别
• 直钉枪，码钉枪，和蚊钉枪有什么不同？
• 万马电线和中策哪个好
• 圆柱和圆锥都有无数条母线码?如果不是 ,那有几条母线? ^ _ ^
• 保时捷黑标和彩标的区别是什么