饮食管理 ， 清淡饮食 。过于浓重的饮食会让你的脸看起来油油的 ， 而且皮肤状态很差 。平时多吃水果和坚果 ， 晚餐尽量少吃或不吃主食 ， 吃沙拉等 。锻炼自己的心理承受能力 ， 毕竟模特是一项很多人盯着你看的工作 。身心都会比较疲惫 ， 如果没有一个比较强的心脏可能后期会有点崩溃 。
平面模特儿要具备哪些能力
1、学会“表现自己”
“表现自己”并不是炫耀自己 ， 而是学会在最佳的时机恰如其分的、表现出自己的才华与特长 。
2、锻炼交际能力
培养自己高雅的言谈举止和落落大方的气质风度 。锻炼自己良好的口才 ， 口才是一种修养、才能和艺术的综合体现 ， 是拓展实际交往和增进发展机会的重要手段 。另外 ， 一定要待人真诚 ， 决不能靠欺诈、谎言、弄虚作假来取得成功 。
3、提高抗挫折能力
大多数模特都有过在面试中落选或在比赛中失败的经历 。一些模特因为失败和挫折而否定自己 ， 认为自己不具备继续从事模特职业的条件而停止努力 。其实有些失败往往是因为模特经验不足造成的` ， 这些经验不足除表演技巧方面 ， 往往还包括对各类面试及不同大赛性质了解的不足 。所以在失败中总结经验 ， 学会有的放矢 ， 做到有针对性的充分准备 ， 这就会大大提高自身的成功率 。
4、提高学习能力
要不断掌握新的信息和学习新的知识以适应社会进步和时尚发展速度的加快 。要学会珍惜时间不断充实自己 ， 只有付出比别人更多的努力才能获得比别人更多的收获 。
平面模特有哪些心理素质要求
1、提高自我认识
首先 ， 要全面地认识自我 ， 既要看到自己的优点和长处 ， 又要看到自己的缺点和不足 。其次 ， 认识自我不能孤立的去评价 ， 应该放到模特行业这个大系统中去考察 ， 每个模特都有自己的独到之处 ， 都有他人所不及的地方同时又有不如人的地方 。有自负心理的模特要注意与人比较不能总拿自己的长处比别人的不足 ， 把别人看得一无是处 。有自卑心理的模特要经常想一想自己的优点 ， 鼓励自己加强自信 ， 所谓“金无足赤 ， 人无完人” 。
2、提出合理期望
应当根据个人的条件 ， 确定一个长期的理想目标 。这个理想目标既不能过高又不能过低 ， 要恰如其分 。再用切段式的方法制定短期规划 ， 然后逐步去完成 。每个模特都有优势和不足 ， 客观充分的认识自己的能力、素质 ， 正确认识自己 ， 学会在工作和学习中发扬自身的优点和弥补自身的不足 。要以发展的眼光看待自己 ， 既要看到自己的过去 ， 也要客观地看到自己的现在和将来 。
3、培养良好的心态
良好心态是成功的催化剂、是迈向成功的桥梁 。一个具有良好心态的模特会使自己的人格变得温暖活泼 ， 富有弹性;即使遭遇困难 ， 也能使自己的人生充满激情 ， 事业充满抱负 。保持心情愉快、心胸开阔、不虚荣不嫉妒、积极解决困难、能够接受别人的批评和自我批评、与人为善、与思想积极的人交往等 。这些方法都会有助于一个模特把自己的心态调整到最佳状态 。
4、模特如何适应社会竞争
当前社会竞争越来越激烈 ， 尤其是模特行业 ， 从业人员多、艺术生涯短暂 ， 竞争尤为明显 。有竞争就有压力 ， 无论在竞争中获得成功还是遭受失败 ， 人人都要承受压力 。很多模特在这种压力面前感到不习惯、缺少安全感 ， 甚至产生胆怯、不敢参与竞争的心理 ， 这种模特心理适应能力差 。模特要立足于社会并在行业内得到好的发展 ， 就要克服被动、消极的心理状态 ， 主动适应环境的变化并能勇敢地面对 ， 所谓“适者生存”是具有普遍意义的 。
时装模特的基本要求1.身高目前国际时装模特参加表演的统一身高是1.78m(意大利有时要求1.8m),如果达不到预定的演出人数,在身高上可上、下浮动2一3cm 。因此身高在1.75一1.8lm之间的女孩都在标准之内 。
2.三围尺寸三围尺寸指的是胸围、腰围、臀围 。最理想的尺寸是胸围90cm,腰围60cm,臀围9Ocm,但即使是在欧洲,也不是都能达到这个标准 。针对我国人种特点,三围尺寸的标准一般为胸围84cm,腰围6lcm,臀围90cm,有....