4、防止高温天气中暑 。高温天气中暑多因身体长期处于炎热、闷热的环境而导致身体无力、头晕恶心,即出现中暑现象 。所以要及时进行环境改善,可以进行室内通风、吹吹风扇和空调、喝一些冷饮等 。
5、养成良好的工作和生活习惯 。高温天气条件下进行工作和生活,一定要注意度的把握,不可以过度劳累,尤其是在中午时候要放下工作,进行及时午休,这样才会拥有健康的身体状态 。6、外出游泳要注意安全 。
许多人会在高温天气去游泳,游泳要注意安全,最好选择室内游泳池(室外游泳很容易晒伤皮肤),同时一定要结伴游泳,时间不宜过长,防止劳累引发胸闷、身体无力等症状 。如何应对高温天气1、在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好是带冰凉的饮料;2、不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方 。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹;3、尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分;4、夏季预防中暑，一定要多喝水，而且喝含电解质的水(如淡盐水)对人体更好 。”一些在户外活动量比较大的游客，除了喝淡盐水补充盐分外，还可以补充一些糖分;5、个人卫生要注意 。
要勤洗手，在屋内时最好多通风，保持室内空气流通，尽量减少在人口密集的地方逗留的时间;6、尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动;7、五保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力;8、对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状;9、大汗淋漓时不能马上冲洗凉水，应休息等待汗水干后在开始;10、预防日光照晒后，日光性皮炎的发病 。要是皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗;11、出现头晕、恶心、迷糊、口干、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗;温馨提示，大家也可带一些自制的解暑凉茶之类的，既可解渴又能解暑 。比如菊花茶、绿豆汤等 。是高温天气必不可少的解暑佳品 。
高温天气防晒食物1、高维生素C水果维生素C是“永远的美肤佳品”,想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维生素C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以 。2、黄红色蔬果红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素,非常有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力 。不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得“黄黄”的 。3、豆制品大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多 。100克传统豆腐含热量50-88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃 。4、坚果对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油脂 。
坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基 。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细” 。高温天气饮食须知1、不要过量吃冷饮冷饮这些东西吃起来虽然凉爽可口，但长期食用会影响食欲，不利于消化，还会因过度刺激胃肠道黏膜引起局部血管收缩，导致消化道缺血、缺氧，发生胃肠功能紊乱 。
如果有慢性胃炎或胃及十二指肠溃疡病史的人，还很可能引起急性发作，特别是碳酸饮料中含有大量气体，食用过多就可能会导致胃及十二指肠穿孔、大出血而危及生命 。在闷热难耐时，多喝些凉开水或吃些西瓜之类的瓜果就可以了，既可以消暑，又不伤害身体健康，吃瓜果还可增加营养 。2、不要吃肉无限量肉类中含有大量的饱和脂肪，过多摄入可使血管硬化，进而升高血压 。同时人吃了大量肉食后，心情会变得烦躁 。
少吃肉并不等于说不能吃肉，每人每天平均需要动物蛋白50-60克，这些都要靠我们有选择地吃肉来补充 。吃时最好选择鸭肉、兔肉等具有清凉祛热功能的食物 。3、不要喝啤酒消暑研究证实，喝啤酒不但不能消暑，如一次喝啤酒过多，反会对身体造成多种伤害 。
如果一次喝一瓶以上，进入人体的酒精含量也同白酒差不多，不但使人口干咽燥，全身发热，起不了消暑的作用，还对胃肠、心脏、肝脏、肾脏等造成危害 。冰镇啤酒的温度比人的体温低20℃-30℃，大量饮用会使胃肠道的温度急剧下降，血流量减少，造成生理功能失调，严重的会引发痉挛性腹痛腹泻、急性胰腺炎等危及生命的疾病 。4、不要过度贪凉由于天气炎热，人们通常休息不好，加上大量出汗，体能消耗过多，容易产生疲劳，而且大量饮水，也会减弱胃肠功能，导致对疾病的抵抗力下降，也容易出现发病高峰 。此时，人们又往往喜食冷饮，过度贪凉也是导致疾病高发不可忽视的重要因素 。