8.把握节奏，避免受伤 。如果你刚开始运动，一定要注意把握节奏，避免受伤 。尽量选择一个中低等强度的运动方式，比如说瑜伽、园艺或其他任意一种适合自己节奏的运动方式 。逐渐增加运动量、延长锻炼时间，让你变得更健康，助你稳定降压 。
9.更方便地锻炼 。把锻炼真正融入你的生活中，找一个适合你的时间，孩子踢足球的时候、你上班前或下班后，甚至午休时间，你都可以用于运动 。如果没办法离开房间，那就考虑下载一些运动APP或播放DVD运动视频，利用瑜伽垫甚至于哑铃，即便在家也可以随时开始运动 。
【跳绳降血压的方法有哪些】 10.“迷你”运动 。也许你会说整天都在忙，没关系，那就来点“迷你”运动吧 。比如说，你还可以选择慢跑10分钟，健美操10分钟 。而做3次小型锻炼就相当于每天锻炼了30分钟 。

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