4.饭后百步走有益身心
“饭后百步走，活到九十九”，不少老年人都将此作为健身格言，但饭后百步走并没有科学依据，反而饭后百步走还会影响身体健康 。因为吃饱饭后，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显负面作用，因此，老年人应该避免在饱餐后马上去散步 。养老频道建议吃完饭最少要过半个小时才开始做运动 。
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老年人冬季养生六大操 1.九十度——腰部腿部运动
功能：增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展 。
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2.耸耸肩，缩缩头——肩部运动
功能：消除肩部酸痛 。
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3.右手拉左_——手脚运动
功能：加强心肺功能以及身体柔软度 。
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4.上看下看，左看右看——眼部运动
功能：消除眼睛疲劳 。
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5.脖子扭一扭——颈部运动
功能：预防颈部酸痛、回复头脑清醒 。
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6.朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动
功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力，同时加强内脏的功能 。
【冬季老年人养生保健注意事项_冬天老年人如何养生才有效】
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