“逆向行为”保健康 _小知识

导读：当人感受到劳累时，体内的代谢废物，如乳酸、二氧化碳等积累太多，短暂的休息不能完全消除这些废物，日积月累，便可积劳成疾。不累也休息——当劳累超过极限，健康就会受到损害。人们在工作、劳动、学习时，在身心还没有感到劳累时就休息，比感到劳累后再休息更有利于健康。
当人感受到劳累时，体内的代谢废物，如乳酸、二氧化碳等积累太多，短暂的休息不能完全消除这些废物，日积月累，便可积劳成疾。科学实验证明，主动休息能发挥和协调全身各器官的功能，提高人体的免疫水平和抗病能力，特别有助于防范劳累的产生。
不渴也喝水——水是人体的六大营养素之一，水在维持人体生命中具有不可替代的作用。医学研究证明，饮水不足，影响新陈代谢，影响血液循环，使各器官和功能降低;同时，毒性物质增多，成为各种疾病的温床。渴感一旦产生，表明体内缺水已达到一定的程度。
特别是老年人机体反应迟钝，不饮水也没有口渴的感觉，更易导致多种疾病的发生。无便也入厕——老年人保持正常的新陈代谢是健康长寿的一个重要条件。
导读：当人感受到劳累时，体内的代谢废物，如乳酸、二氧化碳等积累太多，短暂的休息不能完全消除这些废物，日积月累，便可积劳成疾。

文章插图
“欲得长生，肠中常清” 。除了饮食调节及预防和治疗消化道疾病外，还应养成定时排便的习惯，形成条件反射，这对缓解便秘具有重要作用。
无病也求医——主动检查身体是老年人保健意识不断增强的表现。注意随时观察自身健康状况，坚持“预防胜于治疗”的原则，有病就医，无病就防，这对老年人健康长寿非常重要。
【“逆向行为”保健康】无喜也快乐——快乐的心情可以对机体产生良性刺激，使脉搏、血压、呼吸、消化液的分泌及新陈代谢均处于平衡、相互协调状态，提高人体的免疫力和抗病能力。科学研究发现了一条很有意义的规律，积极乐观的生活态度会激活人体的适应能力，遏制疾病的发展。
喜事不会天天有，但快乐却可日甚一日日寻。老年人可多谈生活中的喜事，多接触幽默的人，多看相声、喜剧小品，多读幽默、笑话的书，就能笑口常开。
导读：当人感受到劳累时，体内的代谢废物，如乳酸、二氧化碳等积累太多，短暂的休息不能完全消除这些废物，日积月累，便可积劳成疾。

文章插图
无痰也咳嗽——咳嗽是一种保护性的反射动作，也是某些疾病的症状。咳嗽的作用有三：一是清除气管中的积液，二是排除肺部的有害污染物，三是咳嗽是心血管意外的自救术。
心血管疾病患者，在长时间卧床和由蹲位到站立时，由于血压调节不到位而易引起体位性低血压，诱发脑缺血，进而发生晕厥。
如在体位变化之前咳嗽几声，就能挤压肺循环，使血液流入心脏，并通过“震撼”心脏加快收缩，增高血压，改善大脑供血，可有效预防晕厥。
因此，老年人要主动咳嗽，在清晨起床前和晚上临睡前做做深呼吸，然后突然深咳，如此反复进行10余次，只要持之以恒，必然受益。