体质大不同这些洋习惯该扔掉( 二 ) _小知识

西方人饭后爱吃甜品
我们则吃饱正餐刚刚好
吃完正餐，再来一小块奶酪蛋糕？事实是，一块100克奶酪蛋糕的热量是550卡，相当于10小碗米饭、7片黑面包或一块牛排的热量。去年who（世界卫生组织）的资料显示，美国女人的超重比率是60%，很大一部分原因是高热量的饭后甜点。而且让人悲哀的事实是，亚洲女性的新陈代谢速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，会让黄种人更易发胖哦。如果你实在忍不住，可以在饭后喝一小杯低卡甜酒。但千万别因为要吃甜点而减少正餐摄入量，要知道，甜点中含有大量脂肪和糖分，比起正餐中的米饭和肉类，胃肠道需要花比平常多3倍的时间把它代谢干净。
导读：对乳糖不耐高发的亚洲人的肠道来说，豆浆或许更为适宜，它不会导致肠道不适，还含有丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸。

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西方人喜欢睡软床
我们睡硬一点更健康
美国华裔女性刘玉玲曾向好友发出感叹“只有躺在一张中国式的硬床上，我才会到感到，原来自己还是个中国人。”西方国家的床垫较软，这是由于西方人的腰骨比亚洲人坚硬，软床能更好地适应他们脊背的生理弯曲度。亚洲女性最好还是选择一张中等偏硬的床，它能有效地帮你缓解痛经和脊柱压力。
西方人最爱抗菌清洁品
普通香皂更适合我们。
西方人日常惯用各种抗菌洗衣液、抗菌洗手液、抗菌沐浴液甚至抗菌漱口水，但生物医学专家说，大多数微生物对于维持人体健康非常必要，频繁在日常生活中使用抗菌产品会导致有益菌群难以生存，反而不利于人体健康。而且，亚洲女性的皮肤敏感性比白种人的高，抗菌清洁品很可能加快我们真皮层的衰老速度。其实，用热水和普通肥皂完全能够洗净双手，只要充分搓洗30秒就行了。至于消毒居室环境和家具，则可以利用茶树精油、绿茶水或11的白醋溶液等天然原料。
西方人的分餐制确实该学。
中餐和西餐的最大区别不是口味，而是用餐习惯。中国人喜欢“混餐制”，而西方人习惯“分餐制” 。越来越多的医学专家认为，“分餐制”比“混餐制”更健康，因为“分餐制”能有效避免细菌通过唾液传染的机会，让人有更健康、更清洁的消化环境。即使在“混餐制”中使用公筷，公筷也会触碰别人碗里的饭菜，再回到盘中时，仍会携带一部分唾液细菌。有研究发现，五成以上的呼吸传染疾病由饭桌开始。如果你感到分餐制拉远了亲朋的关系，建议你使用公筷，这也能有效减低细菌的传播速率。
导读：对乳糖不耐高发的亚洲人的肠道来说，豆浆或许更为适宜，它不会导致肠道不适，还含有丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸。

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西方人时刻嚼口香糖
我们每次最多嚼7分钟。
美国健康专家鲍勃？马丁经过大量调查后得出结论“女人吃口香糖，一是为了减压，二是为了增强嚼肌力度，让下颌角看起来有些东方美。”但要注意，这一结论是针对西方女人而言。拥有陈冲、刘玉玲等亚洲美女那样的下颌角，已成为每个小脸西方女人的梦想。但对于一心追求瓜子脸的亚洲女人来说，不停地嚼口香糖却容易使我们嚼肌变大。但是嚼口香糖确实可以让我们得到诸如洁牙、清新口腔和减压等目的，所以最好把每次嚼口香糖的时间控制在7分钟之内，以免让自己变得太有东方美啦。
西方人大量使用卫生棉条
卫生巾却是我们最好的选择
在美英两国，卫生棉条的销售量分别是卫生巾的1.4和1.5倍，但这两个国家的宫颈疾病发病率也居世界前列。研究发现，卫生棉条深入女性阴道，摩擦阴道外壁时，会造成一定程度的感染，使宫颈疾病的发生概率升高。由于卫生巾与阴道内部没有直接接触，就不会发生这些问题。我们应该选择大品牌、舒适、安全的卫生巾，一般来说，当血液浸满卫生巾表面1/3时，就应及时更换。
导读：对乳糖不耐高发的亚洲人的肠道来说，豆浆或许更为适宜，它不会导致肠道不适，还含有丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸。

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西方人喜欢在家里打赤脚
我们最好穿双棉袜
在好莱坞电影中，性感的女主角睡眼惺忪地从卧室中走出时，通常打着赤脚。这种场面确实诱人，还有点火辣的味道。可要知道，西方人内湿火重，不穿袜子也是对身体热量的释放，对相对体寒的中国女性来说就不一样了。脚是身体的第二心脏，除非是炎炎夏季，我们可以光脚穿鞋，在春、秋、冬三季最少应该穿一双丝袜，以保住体温。