冷空气来袭健康过冬完全手册奉上( 二 ) _小知识

出门保暖头和腰不戴帽子，就像暖水瓶没塞子。温暖腹部比温暖手脚更有效
戴帽子当气温为零下10摄氏度时，约有3/4的体热从头部散失。这一数字是惊人的，从某种意义上来说，冬日戴上一顶帽，赛过穿件皮夹克。
导读：晨起赖床10分钟冬季醒来后不妨赖床10分钟，推腹按穴提肛2分钟推腹双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。

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戴围巾出门可以护颈，在外就餐或者在办公室工作时，可以将披肩或围巾取下围于腰部，既美观也保暖。要知道，腹部集中了全身70%的淋巴细胞，如果腹部受寒则会使细胞迟钝，机体产生的废物难以排出体外。所以，温暖腹部是一种比温暖手脚更可取的保健方法。
此外，背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，损伤阳气。
至于脚部保暖就不说了，重要性大家都知道。提供一个小方法，下雪的话，可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，保暖又隔热。
【冷空气来袭健康过冬完全手册奉上】路上开车别贪暖
用内循环两个小时左右时外循环5-10分钟
很多剐蹭甚至重大事故出现之前，司机并没有喝酒，更没有疲劳驾驶，却出现了暂时性的眩晕，这种情况尤其在冬天更多，甚至肇事司机们自己也找不到原因。
这种神秘的事故，很可能是因为“贪暖” 。车内空调不是通过电产生热量而是通过汽油，因此换气时原油里的有害物质会散布到车内。而开启内循环会促使有害气体的释放加剧，车内空气也无法得到有效的交换，有害物质就无法排出，车内司机及乘客易头晕恶心，有的司机还会出现瞬间的眩晕，这是最致命的。
导读：晨起赖床10分钟冬季醒来后不妨赖床10分钟，推腹按穴提肛2分钟推腹双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。

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最好在使用内循环两个小时左右时调为外循环， 5-10分钟就可以将内部的有害空气和外面新鲜的空气进行循环和交换。
步行雪天解放双手双手来回摆动有助平衡
在下雪时行走，最重要的是步幅要小且保持固定步调。双手不要揣在兜里或提重物，因为双手来回摆动能起到平衡作用。走路要靠马路两边，防止被侧滑的车碰到或因着急躲车而滑倒。
雪天步行鞋子选择非常重要，高跟鞋与硬平底鞋要坚决拒绝。凹凸不平齿轮纹深的牛筋底的防滑鞋效果最好，因为牛筋底的弹性和韧性好，对地面吸附能力强，而且耐磨。
行走突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，易造成手臂骨折。应尽量用双肘撑地。万一摔骨折了，不要乱揉乱动，可用围巾、书本等托住骨折部位，迅速去。如发现自己的髋部疼痛，就更不能乱动，不要起身，最好平躺着，请求他人帮助去。
导读：晨起赖床10分钟冬季醒来后不妨赖床10分钟，推腹按穴提肛2分钟推腹双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。室内开窗防感冒
每次通风至少15分钟
冬季本来就是感冒的高发季节，再加上气温低，人们习惯门窗紧闭，这样的环境为感冒病毒传播创造了有利的环境。室内每天应早中晚通风各15分钟，让清新的空气进入室内，驱逐带有病毒的混浊空气，但此时一定要注意抗寒保暖。室内温度最好保持在16-22℃ 。
加湿有度用纯净水给加湿器注水要选择蒸馏水，或者纯净水
在干燥的环境中，呼吸道有可能“失水” ，因此还是要使用加湿器。