导读：我们到底需要睡多久白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定“我睡眠不足 。

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2、别躺在床上干瞪眼如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着 。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋 。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好 。
3、调整一下室温把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡 。

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