维护健康的四大“小精灵”( 二 ) _小知识

【维护健康的四大“小精灵”】价格：价格从几十元到几百元不等，功能少的就便宜一点。
使用场合：步行时。
最佳放置位置：挂在腰带上。
使用方法：
（1）开机；
（2）挂在腰带上；
（3）步行结束以后读数。
使用频率：开始时每天都佩戴，了解自己日常活动情况下的步数，心中有数后，就不用经常佩戴了。开始步行锻炼时佩戴，了解多长时间可以走多少步，以后按照时间锻炼就能保证步数了。
导读：转眼新年就来了，为了健康，送自己一个四合一礼包，里面装着体重计、血压计、计步器、腰围尺，虽然都不贵，使用起来对健康的回报可是大大的。

文章插图
使用难易程度：非常容易
评价：每天应该6000步，最好10000步。不够的话，走着看电视。
注意事项：轻走、换鞋，反复起坐等会影响计数，应注意避免。
4、腰围尺
品种：市场上有专门测腰围的卷尺，也可以用裁缝用的软尺。
价格：很便宜的，几块钱就可以买到。
使用场合：家庭室内
最佳放置位置：浴室
使用方法：测量时垂直站立，双只脚分开25-30厘米，软尺放在肚脐上1厘米，沿水平方向围绕腹部一周，不能倾斜，紧贴而不压迫皮肤。
使用频率：开始时可以每周测一次，以后3-6个月一次。主要观察腰围的变化。
导读：转眼新年就来了，为了健康，送自己一个四合一礼包，里面装着体重计、血压计、计步器、腰围尺，虽然都不贵，使用起来对健康的回报可是大大的。

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使用难易程度：非常容易
评价：腰正好（正常）成年男性小于85厘米，女性小于80厘米；腰较粗（预警）：男85～95厘米；女性80～90厘米；腰太粗（超标）：男大于95厘米；女性大于90厘米。

维护健康的 四大“小精灵”( 二 )

维护健康的四大“小精灵”( 二 )