夏季养生什么才重要?( 三 )


炖骨头汤(或鱼汤),最好是用冷水 。因为一般的肉骨头上总带有一点肉,如果一开始就往锅里倒热水或开水,肉的表面突然受到高温,肉的外层蛋白质就会马上凝固,使得里层的蛋白质不能充分地溶解到汤里,只有一次加足冷水,并慢慢地加温,蛋白质才能够充分溶解到汤里,汤的味道才更鲜美 。另外,在水开后加少许醋,使骨头里的磷钙溶解在汤内,这样炖出来的汤既味道鲜美,又便于肠胃吸收 。
同时,炖汤不要过早放盐 。因为盐能使得肉里含的水 。
夏季养生要养什么好习惯?

夏季养生什么才重要?

文章插图
夏季养生八大常识多喝水夏季天气炎热,需补充人体水分 。,每天喝7-8杯温开水,保持人体的水分,维持正常的生理机能 。
夏季人体水分流失比较快,如果不及时补充水分会严重影响到健康,皮肤会变得干燥、皱纹增多,加快人体衰老速度 。可以多喝矿泉水、牛奶或是苹果汁等都能补充人体水分 。作息规律夏季很容易犯困,最好也养生午休的习惯,这样下午工作也更有精神 。夏天不能在阴凉的地方坐太久、或是睡觉等,也不能吹太久的风扇 。
夏季汗液流的太多,毛孔打开,很容易受风寒的侵袭,吹的时间久了会导致头疼、腰肌劳损、肌肉酸痛等情况 。食物清补夏季少吃油炸类食物,夏天多吃清淡、祛湿和健脾的食物 。甘凉的食物有:青稞、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴笋、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜、豆腐、小麦等 。
健脾养胃、滋阴补气的食物有:菠菜、莲藕、西红柿、苹果、桑葚、鹅肉、鲫鱼、蛤蜊、葡萄、牛奶等 。祛湿利湿、清热解毒的食物:黄豆、蚕豆、白菜、茄子、薏仁、芹菜、西瓜、黄瓜、荷叶、橘黄、丝瓜、甜瓜、苦瓜等 。夏季要保健“养阳”夏季很多人容易感冒,因为白天夜里都开着空调,室内外温能达到十几度,加上喜欢吃冰冷食物,会伤及到阳气 。
所以,夏季不用住在潮湿的环境中,女性少吃冷饮食物,空调温度不能太低,最好是在26度以上 。最好穿浅色衣服夏季穿深色衣服会吸收阳光,人体体温会升高,还容易招惹蚊子,因为蚊子都喜欢深色的衣服,尤其是黑色的衣服 。皮肤瘙痒需注意夏季蚊虫比较多,或是出门日晒造成皮肤瘙痒,可以涂抹皮肤软膏 。
不能使用碱性太大的肥皂清洗,以免皮肤受到刺激,加重瘙痒症状 。养心运动夏天运动量不能太大,运动出汗了即可,以免损伤心阴 。夏天可以多锻炼太极拳,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身形端正不偏,是夏季最佳的养心运动 。补充盐分、维生素、钾夏季出汗比较多,会流失很多钾离子,造成低血钾现象,引起人体倦怠无力、头昏、食欲不振等症状 。
夏天补充钾的方法是多吃含钾的食物,新鲜的蔬菜和水果含有钾比较多,多吃草莓、李子、荔枝、杏子 。大葱、毛豆中也含有钾 。同时,维生素的补充也很重要,夏天要多吃黄瓜、西瓜、豆类等食物,动物肝脏和虾皮等,多喝一些果汁 。还需要每天补充维生素B
1.B2等,能减少体内糖类和组织蛋白消耗,有益人体的健康 。
夏季养生吃什么
夏季养生什么才重要?

文章插图
夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛 。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面 。
因此,清燥解热是夏季养生的关键 。特别是要以注意心的养护,养心之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用 。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等 。
夏季养生有哪些
夏季养生什么才重要?

文章插图
 
1.最佳调味品--食醋:酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲 。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等 。
夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力 。
2.最佳蔬菜--苦味菜:夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦 。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益 。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃 。