促进新陈代谢的食物有哪些( 二 ) _哪些食物可以加快新陈代谢？

参考资料：人民网-新陈代谢慢的原因有哪些？如何提高新陈代谢呢？
吃什么食物可以促进新陈代谢可以促进新陈代谢的食物有几种，第一种是辛辣的食物，比如生姜、芥末、茴香，还有葱、姜、蒜这样的食物，它可以促进人体的新陈代谢。
第二类是富含膳食纤维的食物，比如水果，蓝莓等，，还有一些绿叶的蔬菜以及一些粗粮，它都属于比较富含膳食纤维的食物，它也可以起到促进新陈代谢的作用。
第三类是深海的鱼类，像桂鱼、三文鱼，含有丰富的脂肪酸，这种脂肪酸也是能够促进人体新陈代谢的。还有一些蔬菜含有丰富的维生素B、镁这些微量元素，它也能够起到促进人体新陈代谢的作用。
哪些食物可以加快新陈代谢能促进新陈代谢的食物主要包括需要长时间咀嚼的食物、富含膳食纤维的食物、提升精力的食物及辛辣的食物等四类。
1、需要长时间咀嚼的食物：主要包括肉类、果干果脯、绿色蔬菜、水果、带刺的鱼类等食物。这些食物通过长时间的咀嚼不仅会增加胃液、肠液、胰液等消化液的分泌，同时可以促进胃肠的蠕动功能，进而促进机体的新陈代谢。
2、富含膳食纤维的食物：主要包括水果、蔬菜、粗粮及谷类等食物。由于这些食物中膳食纤维含量较高，因此不仅会占据胃肠大部分的空间，而且不容易被肠道吸收，能促进肠道的蠕动功能，加速排便，因此也能促进新陈代谢。
3、提升精力的食物：主要包括茶叶、咖啡、巧克力、可乐等。这些食物中含有促进大脑兴奋的咖啡因或儿茶酚胺，可以使机体处于活跃兴奋状态，提高各个器官的功能，发挥促进新陈代谢的作用。
4、辛辣的食物：主要包括辣椒、大蒜、洋葱、芥末、生姜等食物。这些食物中存在的辣椒素，能在短时间内刺激机体分泌肾上腺素等激素，同时也可以增加汗腺的分泌功能，进而促进机体的新陈代谢。
吃什么食物有助于加速新陈代谢？1、柑橘类水果。
橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益。美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者在每餐时吃半个柚子，12周后他们的平均体重减轻了1.63公斤。
2、浆果。
浆果含有大量膳食纤维。一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维，而热量仅为60千卡。草莓、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。
3、高纤维谷物。
《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示，食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30% 。高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，而且也能延缓消化速度，让人的饱腹感时间延长。
4、精益蛋白质。
瘦牛肉、鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的脂肪。研究表明：高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的热量。
5、大蒜。
在饮食中加入大蒜，即使你无法检测到其数量，也有助于减肥。《营养学期刊》的一项研究显示，大蒜增加人们的热量消耗，同时减少人体生成的脂肪数量。
【促进新陈代谢的食物有哪些】参考资料来源：人民网-为什么你减肥比别人慢？5种食物加快新陈代谢