减肥期间能喝无糖的奶茶吗( 二 ) _减肥能喝奶茶吗？

减肥，但是又特别想喝奶茶怎么办？一、减肥期间可以选择少喝或者不喝的。奶茶的热量是很高的，奶茶中含有大量糖分和脂肪。
二、可以把奶茶想象成脂肪，这样想喝奶茶的欲望就会大打折扣。
三、做低糖或无糖的奶茶，因为普通奶茶中含有大量糖分，糖分是我们吃胖的罪魁祸首。
研究显示，一杯奶茶和一瓶可乐的含糖量差不多，即使是低糖、去糖或无糖的奶茶，也都含有糖。《中国居民膳食指南》中规定“每天糖的摄入量不要超过50克，最好控制在25克以下” ，而正常甜度的一杯奶茶含糖量就达到了35克。
虽然奶茶一般包含了牛奶，但有些奶茶中的奶却并非是牛奶，而是用植脂末代替的。植脂末的主要成分有氢化植物油、葡萄糖浆、酪朊酸钠和硅铝酸钠，而部分氢化植物油则含有反式脂肪酸。科学研究表明，反式脂肪酸的摄入量和心血管疾病发病率呈正相关。
《中国居民膳食指南》建议每日反式脂肪酸摄入量不超过2克。用植脂末做的奶茶，每300毫升（相当于中杯奶茶）中就有0.5-2.7克的反式脂肪酸，如果长时间喝奶茶会提高患上心血管疾病的风险。
此外，一杯奶茶的含糖量也不容小觑。
除了反式脂肪酸和糖，打造奶茶良好风味和口感的另外一个因素就是脂肪，但是摄入过量的脂肪会引发肥胖。在带有奶盖的奶茶中，脂肪含量尤其高，平均值为7克/100毫升。
成人每日推荐摄入的脂肪小于60克，我们喝这样一杯奶茶相当于摄取了两顿饭的脂肪。所以奶茶虽然好喝，但还是适量为宜。
减重过程中，有哪4类食物再馋也要忌口，否则很容易前功尽弃？说到减肥，我们想到的是锻炼。事实上，坚持体育锻炼有助于促进热量和脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。但是除了运动，减肥的时候还要注意饮食，否则很容易浪费以前所有的努力，尤其是下面提到的四种食物，即使喜欢也不要吃，否则汗水会白流。
1、巧克力
巧克力味道光滑，味道独特，真的很容易让人着迷，但是减肥时不要吃巧克力；由于脂肪含量高，加工后糖分较多，如果摄入量控制不好，就会出现体重增加的问题。
2、奶茶
奶茶是许多女性朋友最喜欢的饮料之一，但在减肥过程中最好不要喝奶茶；因为奶茶含有大量的糖，奶茶中经常添加芋头圆珍珠和其他成分，喝一大杯会摄入过多的卡路里，导致体重增加。此外，相关实验数据显示，即使喝无糖奶茶，热量也不低，所以减肥期间最好少喝或根本不喝奶茶。
3、果汁
许多人在日常生活中减肥的一个误解是，他们认为果汁的热量很低，但事实并非如此。特别是购买的成品罐装果汁含糖量很高，而且经常饮用，也容易出现体重增加的问题。因此，如果您想在减肥过程中补充所需的维生素、矿物质和微量元素，建议直接食用苹果、橙子、香蕉等水果。
4、速食面
随着生活节奏的加快，人们的工作时间越来越紧张。为了节省时间，有些人会在工作中吃一些快餐面。虽然它节省了时间，但它不利于健康。特别是在减肥过程中，如果你总是用方便面代替晚餐，很容易出现营养缺乏的问题，从而减缓新陈代谢的速度，不利于脂肪的消耗。一碗方便面的热量相当于两碗米饭，所以在减肥过程中要远离素食面。
事实上，在减肥过程中，除了远离上述食物外，运动时还要避免陷入以下两种误解。1、运动越多越好
锻炼对人体有很多好处，但这并不意味着锻炼越多，你就越能减肥，因为随着减肥时间的增加，有利于肌肉合成的激素水平下降，特别是在最重要的睾酮水平下降后，新陈代谢速度也会急剧下降。此外，运动时间越长，注意力就越差，最终容易出现动作变形、力量下降等问题，影响减肥效果。