减肥药能快速减肥吗( 二 ) _吃减肥药可以瘦吗？

4，增加B族维生素摄入量。B族维生素能起到促进脂肪燃烧和代谢脂肪的辅助作用。同时还能补充人体需用的B族维生素。哪些食物富含B族维生素，如红薯，燕麦，玉米等粗粮食物富含。5，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。这些食物热量和油脂高，并没有多少营养。食用以后除了增加油脂和热量以外，还会增加体脂肪的堆积。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，这样既能减少食物摄入量，又能避免摄入过量。
6，调整就餐顺序。就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，同时还能避免摄入过量。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。7，保持足量饮水。喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。同时还能滋养皮肤及维持皮肤的弹性。建议以白开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
二，运动方面。运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能锻炼身体。建议以有氧运动和力量训练相结合的方式进行，这样既能增肌塑形又能燃烧脂肪。1，有氧运动。有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，散步，转呼啦圈等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。2，力量训练。力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。
吃减肥药是否能真正瘦身？我非常负责任的告诉大家，吃减肥药肯定是不能真正瘦身的。减肥药是一种非常急功近利的办法，只会让你暂时的瘦下来，但是不管哪一种减肥药，如果你不改变你自己的饮食习惯和生活习惯，肯定都还是要反弹回去的。
所以说吃减肥药根本没有办法真正的瘦身，我说一下我吃减肥药的经历吧！最早我是吃的减肥代餐，确切的说这还不算减肥药，它只是让你吃没有营养的东西，糊弄你的胃不觉得饿而已，但是当你吃正常的饮食，自然你就胖回去了。
我吃真正的减肥药也吃过两种：一种是吃了以后让你没有胃口，根本就不觉得饿，不觉得想吃东西，从而达到你瘦身的目的。那么当你恢复正常饮食的时候，肯定也是一样的，但是吃了这种减肥药还有一个非常严重的后果，就是对你的身体会造成无法回复的损害，它会短时间之内就影响到你的心跳，会让你常常觉得心慌。
但是长时间使用对胃的损害也是非常的严重的，所以当我吃到经常会心发慌的时候我就再也不敢吃了，而体重也马上恢复到了原点。后来我还是不甘心，也抵抗不了电视上各种减肥药的诱惑，我把自己当成了一个药罐子，什么减肥药都往身上招呼，觉得自己简直就像神农试百草一样，可惜的是神农还是试出了百草，我却没有试出一种管用的减肥药，反而弄得自己伤痕累累。
而另一种我吃过的是，电视上很多明星做广告的减肥药。这种减肥药是属于让你吃了以后就拉肚子的减肥药。不管你吃多少就会拉多少，其实短时间内也许你会觉得真的瘦下来很多。但是瘦下来的大多数还是你体内的水分，真正的脂肪根本就没有减掉。而且长期拉肚子，腹泻也会容易让身体出现损害，比如肠炎，便秘。因为这种减肥药它影响你的肠蠕动，时间久了会形成依赖。
一旦你停药你的身体很可能调节不回来，离开药物的刺激肠蠕动就不受控制了。而且还有最重要的一点，吃了这种泻药型的减肥药，你常常会非常的尴尬，甚至不敢出远门。因为隔一会儿就会想上厕所，而且根本不由你控制，所以说当你出门在外，药效上来的时候，可以想象那是有多么的尴尬。
我用我自己的亲身经历来告诉大家，减肥药真的无法真正瘦身，只有改变自己的饮食习惯和生活习惯，才能够达到真正瘦身的目的，而且对身体不会有任何损害，反而会让身体更健康。千万不要因为受到广告中的减肥药宣传的影响，而拿着自己的身体当作试验基地，那样总有一天你会意识到是多么的得不偿失。
我到现在都会常常胃疼难忍，就是乱吃减肥药造成的。而且之前还得了阑尾炎，大夫说也是因为饮食不规律造成的，所以大家不要再相信吃减肥药可以真正瘦身的神话了，减肥没有捷径可走。