疫情期间,吃什么能够增强免疫力( 二 ) _疫情期间吃什么可以增强免疫力？

同时，也需要保持健康的生活习惯以及乐观情绪，规律工作和休息，避免熬夜，确保充足睡眠。适当进行体育运动，如跑步、游泳、打羽毛球等，可以增强体质，也有助于降低患病几率，但锻炼时应注意适当，避免过度疲劳。
在疫情防控期间，饮食需要注意什么？多吃哪些食物能够提高免疫力？通过合理营养的饮食来提高免疫力！增强免疫力的食物可分为以下几种: 主食、主食应避免过量摄入糖类和精加工食品，如白米和精制面食、糕点、面包为主，应增强身体的免疫力，多吃全谷类，糙米、玉米、玉米等全谷类可增强免疫力，起润肠通便的作用。多吃富含维生素 c 的蔬菜和水果，如黄瓜、柿子、大白菜、生菜、莴苣等，可以增强人体的免疫力。
应用高蛋白食品、植物蛋白食品如豆腐、大豆制品、动物蛋白食品如鱼、虾、蟹瘦肉和精致瘦肉，上述食品可以在流行期间增强人体免疫力，通过调整饮食可以提高机体的免疫力？我告诉你，绝对的！在我看来，即使有传染病或没有传染病，我们也应该加强锻炼和健康饮食的配置，特别是在我们周围的现有环境下，年轻一代的身体素质和免疫力都很差！
身体的免疫力和抵御病毒流行风险的能力需要我们每个人的长期坚持，这肯定能够提高我们国家的整体身体素质。合理的饮食习惯是很重要的。饮食应配合肉类和蔬菜，多吃肉类和蛋类、谷物和豆类，多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量多吃一些油腻、高油脂的熏腌食品。
别是油炸食品，要少吃。充足的饮用水、合理的食物和充足的饮用水可以促进人体的新陈代谢，减少身体的基本疾病。要保持规律的饮食习惯和工作时间，经常做一些积极的锻炼和训练，生活在于锻炼，也有利于身心对抗风险的能力。经常听音乐，或做一些有意义的事情，一些自我心理调节的指导因素，调节和调节自己不良的情绪。只要做到以上几点？借助一些科学和医学科学，加上自我积极的调节因素，极大地有利于我们整体素质的提高，能够更好地抵御疫情的影响。
疫情期间如何提高身体抵抗力？常吃这6种食物最近很多朋友
预防病毒除了戴口罩、勤洗手
提高身体抵抗力也很重要
我们如何增强抵抗力呢？
提高抵抗力
关键是蛋白质
早在去年疫情期间，多位专家就曾呼吁，要加强蛋白质的摄入。张文宏教授在一个讲座中更是称，“蛋白质是抵抗疾病最重要的物质” 。
6种高蛋白质食物
帮助增强抵抗力
01
鸡蛋
鸡蛋含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98% 。血脂正常的人每天吃一个蛋，胆固醇偏高的人群可以每两天吃一个蛋。
02
鱼肉
鱼类蛋白质含量为15% 22%，含有人体必需的各种氨基酸，尤其富含亮氨酸和赖氨酸，较畜、禽肉更易消化。
03
牛奶
牛奶在优质蛋白质排行榜中排名第二，它的蛋白质消化吸收率为87% 89%，还含有配比合理的多种矿物质，非常适合儿童、老人饮用。每人每天可摄入300克牛奶或相当量的奶制品。
04
牛肉
瘦牛肉的蛋白质含量一般在20％以上，其氨基酸组成与人体所需接近，且比例均衡，人体吸收利用率高。
05
虾肉
虾肉蛋白质含量为16% 23%，脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。成人每日水产品摄入量为40克 75克。
06
大豆
大豆蛋白是优质蛋白质中唯一的植物蛋白。它不含胆固醇，含有植物甾醇，可以对抗胆固醇。
在摄取蛋白质的时候要遵循均衡合理的原则。对普通人群而言，蛋白质摄入足量即可，并不是越多越好。
【疫情期间,吃什么能够增强免疫力】 正常情况下，人体不能储存蛋白质，多余的蛋白质会随尿液排出体外，摄入过多会增加肾脏负担。