晒背是光着背还是穿个衣服好( 二 ) _三伏天晒背要不要穿衣服

晒后背去湿气晒后背去湿气
晒后背去湿气，生活中不少人都是喜欢去晒背的，晒背是一项不花钱的保健疗法，出自于《黄帝内经》，但很多人并不知道晒背的好处和功效作用，下面看看晒后背去湿气及相关资料。
晒后背去湿气1湿气轻微时晒背一个月可能会排出体内湿气，湿气严重时是不可以排出湿气的。
1、患者湿气症状比较轻微时：可通过适当晒太阳和保持衣物干爽的方法进行改善，患者可在10点左右开始适当的晒半小时的太阳，坚持晒背一个月，能够有效刺激相应的经脉和穴位。
有助于调理气血，对于排出体内湿气是有明显帮助的。由于人体质不同，体内湿气的排出速度也是有差异的，患者可适当的延长晒背的时间有助于更好的缓解症状。
2、病情严重时：如果是由于平时吃肉太多、运动量少导致患者体内湿气过于严重时，单纯选择晒背的方法并不能排出湿气患者应及时去医院就诊，在医生的指导下选择合适的排湿气药物进行治疗，除此之外还可选择针灸以及按摩等方式改善。
患者若存在体内湿气重建议及时找中医就诊，由医生辨证施治决定如何治疗，不要自行使用偏方，以防贻误病情，导致病情加重。
晒背去寒湿的最佳时间通常在上午10点左右，此时紫外线辐射较低，阳光较为柔和，对人体皮肤不会产生较大刺激。
中医认为背为阳，心肺主之，风寒之邪入体会导致阳气受伤，年老体弱或久病身体较虚弱的人群易旧病复发，从而加重病情。而晒后背可起到补阳气的作用，能够改善阳气虚弱或气血不足患者易出现的手脚冰凉的现象。
在寒冷的天气里，晒后背还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。由于每个人的身体代谢不同，因而晒背时长也因人而异，青年人群可晒2个小时左右，而中老年人每日晒半小时即可。
此外，晒背时还需注意，最好穿着背心式的衣服，边运动边晒太阳，而非将整个背部裸露在阳光下，反而容易被晒伤。
晒后背去湿气2通常用晒背法可以去除身体内的湿气,但是只能起到辅助的作用,而且去湿效果并不明显。做背部晒太阳能促进身体新陈代谢,加快血液循环速度,还能帮助去湿,还能缓解头部困重、四肢酸楚等湿气重,但是要长期坚持。晒背的时间要根据个人的体质来决定。
假如是第一次晒背,时间不宜过长,一般15-20分钟左右就能完成,后背发热,微微出汗,感觉舒适为宜。根据每个人的体质和耐受情况来选择,晒背的时间最好不要超过一小时,否则会对皮肤造成更大的伤害,反而不利于身体健康。
此外,病人在晒背的'过程中会损失大量汗液,消耗一定程度的精气,所以晒背时要适当补充水分,避免脱水。另外,对于自己体质较弱的病人,最好不要晒太阳,以免出现身体不适的症状。
患有湿气重的病人通常会有食疗的方式,祛湿的食物有去湿作用,比如红豆、薏米、冬瓜等。游泳、跑步等运动能促进排汗,还能起到祛湿的作用,病人可适当增加运动。
晒后背去湿气3晒后背补阳气去湿气吗
晒后背可以起到补阳气、去湿气的效果。
晒后背是利用大自然的能量来为身体补充阳气，晒后背可以起到扶阳驱寒、补中益气的效果，在人体后背处有两条大的经络，分别是督脉和膀胱经，这两条经络很容易受寒，受寒则会发生淤堵的情况，而晒后背能够起到疏通经络、补充阳气、排出湿气的作用。
晒背多久排出湿气
一般要一周或者一个月的样子。
中医认为：腹为阴，背为阳，从人体来说，阳经多行于背部，而且在人体后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气。
人体湿气是缓慢积累的，排出湿气同样不是短期可以做到的，一般需坚持1周-1个月才有湿气排出的明显效果，如出现大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升等等，这些反应就说明自身湿气有往外排出。
晒背补阳气晒多久
建议20分钟左右，晒背虽好，也不要过猛。
建议每次晒背的时间控制在20分钟为宜，之后要不要增加时间则要根据自身身体耐受程度，循序渐进的增加晒背时间，20分钟不多不少，晒的时间少了达不到效果，晒久了又会出现头晕、中暑、胸闷、肌肤发红脱皮疼痛等不适症状。
晒后背穿衣服有效果吗
有效果，不过从功效上来说，穿衣服晒肯定是没有不穿衣服效果好。
从功效上来说，不穿衣服晒后背的效果是最好的，但直接光着上身不文明，而且需在紫外线不是很强烈的情况下，如果场地私密的话，男士可以脱去上衣，女士不方便的话也可以选择小背心，坐在凳子上或趴在垫子上都是可以的，背对着太阳吸收即可。