晨跑之后能睡回笼觉吗( 二 ) _晨练后适宜睡“回笼觉”吗？

运动后的注意事项
1、运动完不要马上坐下来
运动之后，我们心跳很快，血液流动又快，马上坐下来的话会让下肢的血液很快回流，肌肉感觉更加累，还可能让人感觉头昏眼花，心慌，严重的话会有休克的问题。
2、不要立刻吃饭
运动完会饿很正常，但这如果这时吃饭的话会增加消化器官的负担，因为这时候被中枢神经管理的神经系统还处在兴奋状态，会抑制消化器官，这时候进食会引起功能让紊乱。
3、勿喝酒
因为这时候人体代谢旺盛，喝酒的话会加快吸收进血液，对肝、胃的伤害更加大，还增加血液中的尿酸，有可能关节病变。
4、不宜吃糖
有人认为运动后吃糖可以补充营养。但是运动后吃糖会让体内的维生素消耗更多，人会更累。
晨跑后可以睡回笼觉吗晨跑后可以睡觉吗 1 晨跑后又睡觉是不好的，这样既对身体健康无益，而且会削弱锻炼效果。而且晨跑以后再睡觉也不一定有很好的睡眠效果，达不到休息目的。晨跑后睡觉有什么坏处 2 晨跑后睡觉影响锻炼效果晨跑时，人的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平，神经系统的兴奋性及对全身的协调指挥能力也得到了提高，有助于增强体力，而且能使思维变得敏捷，是有助于提高工作效率，如果晨跑后再睡觉，再等到睡醒起来，锻炼效果几乎就消失了。晨跑后睡觉起不到休息目的早晨跑完步回来，心跳速度没有恢复，身体产生的热量还很多，身体容易发汗，大脑神经系统处于活跃兴奋状态，不易很快入睡如果是一些上班族，睡不了多久的时间又要赶快起来，这样反而因为缺乏足够的休息时间，导致身体更加疲劳，再者，晨跑后又睡觉，不利于消除肌肉因跑步产生的乳酸，会导致精神更恍惚，四肢无力。晨跑后睡觉影响心肺功能恢复刚晨跑完，心肺活动还处于较高水平，心肺功能恢复需要从动到静的过程，跑完步立刻睡觉，容易影响心肺功能恢复，跑完步之后应该适当步行一段时间，让心肺功能恢复平静。
晨跑后睡回笼觉好吗早起晨跑后马上又钻入被窝睡“回笼觉”的方法是不足取的，它既无益健康又会削弱锻炼效果。早晨醒来，空气清新，进行一会儿长跑，会使人情绪饱满，体力充沛，由于晨跑时肌肉的活动，使全身各器官功能从睡眠时较低的活动水平，提高到较高的功能水平，神经系统的兴奋性及对全身的协调指挥能力提高，跑毕休息一会用早餐，然后上班，不仅能增强体力，还可使身手灵敏，动作协调，思路敏捷，有助于提高工作效率。
如果跑毕再睡觉，上述效果就大为削弱。等到再睡醒起来，晨跑给一天带来的良好效果就几乎消失了。而且，跑毕再睡也不一定能睡好。因为跑后心跳仍较快，身体产生热量还较多，在被窝里容易出汗，神经系统也比较兴奋，不易很快入睡。这样不仅不能保证足够的睡眠时间，也达不到休息的目的。
跑完步可以睡回笼觉吗跑完步最好不要睡回笼觉。跑完步人体血液循环变快，睡觉不利于心肺功能恢复，会削弱锻炼效果，身体毛孔变大，睡觉容易着凉，跑完步后身体会保持兴奋状态，难以进入睡眠状态，会打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，造成“白天睡不好、晚上睡不着”的现象。
跑完步可以睡回笼觉吗
回笼觉指的是在醒来之后，困意十足又想继续在床上继续多睡一会儿时的这个过程。
回笼觉是一种补充睡眠的方式，从一定的意义上来说，是有一定好处的，可以补充睡眠、恢复体力，抑制兴奋、预防疾病。
回笼觉是睡眠不良的表象，平时没有失眠的时侯，不要睡回笼觉，长期睡回笼觉会导致人体精力不足，头会晕乎乎的，影响到人们一天的生活状态，对健康也会产生危害。