爱玩手机运动少容易患上肩颈酸痛 _小知识

“‘低头族’不知道平常的动作会给颈椎造成什么伤害。有个节目曾做了一个实验来求证，结果发现低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜。”近日，南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚提醒，看手机尽量别低头，日常的防护和姿势要做好。
刘刚强调，低头的时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体的受力也越大。随之肌腱附着点、椎体间的小关节等地方就会出现钙化、磨损，也就是常说的“骨质增生” 。如果导致骨质增生情况发生，是很难通过吃药、按摩等方式改变的。
【爱玩手机运动少容易患上肩颈酸痛】刘刚指出，如果避免不了经常看手机，那么保持一个好的姿势就格外重要。首先坐姿正确，凳子的高度要合适，臀部和大腿置于椅子上，背部平贴椅背，双脚平放地面，保持屈髋、屈膝九十度左右。然后两侧肩膀放松。另外，最好两手持手机，并且手要有稳定的支撑面，比如手肘支撑在桌子上。再有就是要控制好时间，超过半个小时，起来活动一下颈部和肩部，不要长时间对着手机。