石榴香甜多汁，但是它的热量和糖量还是不算太高的，我们每天吃一两个就好了 。
石榴的热量和糖分高吗石榴的热量和含糖量都属于低到中等的水平 。100克石榴的可食部分约含63卡路里热量，一个石榴可食部分约200克，最大热量约130卡路里 。而100克石榴含糖量为10-20克，其升糖指数为31%，升糖负荷为3，含糖量在14%以上 。石榴的食用量可以适当，每天可以吃100g，但需要减少相应热量的主食，以减少对血糖的影响 。
最好选择在两餐之间吃石榴，或者睡前吃石榴，在血糖控制好的时候吃 。石榴适合减脂期吃吗可以吃，因为石榴热量不算特别高，而且石榴有排毒、降低胆固醇、增加维生素C、增加饱腹感的作用 。石榴和其他水果一样，含有一定量的果糖，但与其他种类的水果相比，石榴的热量较低，也就是说碳水化合物的比例比较小，脂肪含量几乎为零 。
石榴含有哪些营养成分石榴不仅好看，而且营养丰富，含有人体所需的多种营养素 。石榴果实的维生素C含量比苹果和梨高一到两倍 。每100g石榴的可食部分含有：卡路里63kcal、钾231mg、磷71mg、碳水化合物18.7g、镁16mg、钙9mg、维生素C 9mg、维生素E 4.91mg、膳食纤维4.8g、蛋白质1.4g、钠0.9mg、铁0.3mg、脂肪0.2g、锌0.19mg、锰0.17mg 、铜 0.14 mg、维生素 B1 0.05 mg、维生素 B2 0.03 mg 。
一个石榴的热量 石榴有什么功效
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【石榴的热量是多少？】1、63大卡/100g，石榴是一种有很多小果的一种水果，吃起来是特别的清甜的，一般石榴是在秋天才成熟，可是在吃石榴的季节里，有很多女生不敢吃太多，担心吃石榴会发胖，其实你在吃石榴的时候是不会发胖的 。2、石榴有很好的生津止渴的作用，同时也有收敛固涩的作用，石榴也可以有止泻止血的作用，对于烦渴和久久泻，久痢，便血都是有好处的 。