先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿 。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人，常常练习会有明显的改善 。
怎么瘦大腿 十四岁 打广告的滚远点

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你好，首先控制饮食，少糖多吃些蔬果和粗纤维的食物 。有种方法，经多人锻炼后反应减腿部及腰腹部效果非常好，时间不用很久，一般十五至半个小时就可以了，但是强度有点大，不知道是否能够坚持.方法如下：使用学校的单双杠，将自己的双腿弯曲在双杠中间的一条杠上，用脚勾住另一支杠 。
然后人向后仰下去，腿用力勾紧另一根杠起身向后多次，感觉腿腹间受力绷紧 。
持续半个月，一般就有明显效果，可以拉长腿部，并收紧腿腹部线条 。

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