颈椎僵硬不舒适怎么办,脖子僵硬做什么运动好 _生活百科

常常保持一个姿势看手机、电脑，时间久了会感觉到颈椎地方有些僵硬紧绷，有的时候还会有酸疼感。这种就要注重休息休息脖子，避免发展成颈椎病了。
【颈椎僵硬不舒适怎么办,脖子僵硬做什么运动好】
颈椎僵硬不舒适怎么办1.僵硬的肌肉颈部僵硬，应该触诊一下在僵硬区域，有没有相应的痛点、条索状粘连、僵硬失去弹性的肌肉，假如有，按压的症状基本一致，要先处理好肌肉，这是康复的基础，可以以疼痛感觉舒适的力度按摩，天天一次，一个痛点3~5分钟！
2.颈椎小关节紊乱颈椎小关节紊乱也叫颈椎微错位，这是导致颈部僵硬和难受的原因之一，假如颈部肌肉没有问题，或者触及不到紧张和疼痛的点，或者说疼痛已经消失，可是这种感觉还是时不时的出现，要考虑这个因素。
对于颈椎微错位来讲，推拿是不行的，只会当时缓解，很快症状又会出现，肌肉还会重新变得紧张，因此，在放松肌肉或者热身之后，采取手法正骨来把紊乱的小关节调整回正常位置是非常重要的！
3.一般不考虑颈突颈椎间盘突出症的发病概率远小于腰椎，究竟头部还是较轻的，出现症状的时候往往也不是颈椎僵硬、脖子难受，多数是颈肩背疼痛为主，伴有上肢的疼痛和麻木，假如是这个问题，必须处理好颈部肌肉，再做适当的牵引和拉头转颈法。
脖子僵硬做什么运动好平时可以慢慢向左转动脖子，然后再慢慢向右转动，然后前后左右转动一下，可以让脖子变得更恬静一点。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息，活动10分钟左右。
适当慢跑，采取准确的跑步姿势，保持上身挺直或前倾，向前直视，放松肩部，颈部和上肢，双手稍握紧，上臂和前臂弯曲约90度，手臂自然往返摆动，双脚轻着地，前脚掌先着地。
你也可以做一些悬垂练习，用双手把水平杆或门框举得比身体高，把身体向上拉，假如手臂力量小，不能悬挂身体，或者也可以后脚跟着地，用脚尖分担身体的一些重量。天天早上和晚上各一次，每次3次~5分钟。
脖子僵硬怎么做推拿脖子僵硬的时候尽量选择推拿缓解，首先找出风池穴，用拇指和食指同时按住1-2分钟拿捏颈椎两旁肌肉2-3分钟，重点拿捏或揉按酸痛点将一侧手放在肩上部，用手指揉按或拿捏冈上部肌肉2～3 分钟，也可以小扣打几次，视情况而定可早晚各一次，颈部会有明显改善，或者当颈部有不适感，可随时推拿，按摩。