头冲北还是南睡觉好为什么头不能朝北睡( 二 ) _生活百科

大体而言，睡姿以侧卧为主，仰卧为辅。如《希夷睡诀》中提倡的：“右侧卧，则屈右足，屈右臂，以手承头；伸左足，以手置于股间。左侧卧，与前相悖。”这样的话，侧身屈膝则精力不散，醒时宜伸展活动，则气血流通。
睡觉的忌讳不可不知
睡眠是休养生息、养精蓄锐的重要过程和手段，睡好了精神焕发，睡不好就会萎靡不振。历史上有很多名人，如大文豪狄更斯、大仲马、托尔斯泰等，都曾为失眠所困扰。因此，把“觉”睡好不是小问题，一些不良习惯也应该尽量避免和克服。
譬如，睡觉之前对吃喝的忌讳，如醉酒、进食过饱、饮水太多等，都不利于睡眠。古人云：“早饭宜早，午饭宜饱，晚饭宜少。”这的确是一条值得重视的养生经验。通常说，临睡前进食轻易增加胃肠负担，既影响入睡，又伤害身体。如睡前确实肚饥，最好在进食后稍做休息再睡不迟。中医里说，“胃不合则寝不安” 。这是因为睡眠中血流缓慢，高胆固醇食物不易消化，而浓茶、咖啡等轻易引发高兴，饮水（或饮料）过多导致夜间多次小便，无疑是影响睡眠质量的。
其次，睡前要心神安定，不可多忧多虑，也不可有太大的情绪波动。古人云：“先睡心，后睡身” “能息心，自瞑目。”一个人假如在睡觉前左思右想，心神不宁，或者情绪起伏，大喜、大悲或大怒，这些都轻易导致大脑皮层高度高兴，从而久久不能入睡，甚至引发失眠等症状。
当然，对于现代人尤其年轻人来说，最值得一提的是不能熬夜。正所谓，“一夜不睡，三日不醒。”不能熬夜的道理其实大家都懂，但多数人都低估了自己的缺睡程度和睡眠不足造成的危害，这种缺乏自制力的现象可谓比比皆是。尤其是现在这样一个时代，在经历了一天的工作和生活的忙碌后，要想控制自己不看、不玩手机，确实是一件非常困难的事。然而，为了自己的身体健康，再困难恐怕也得管住自己的手，到点了就得去睡。不然，长期的晚睡乃至熬夜必然会引发严峻的后果，这样的事例已经是屡见不鲜了。
本版图片均为资料图
来源：海南日报

头冲北还是南睡觉好 为什么头不能朝北睡( 二 )

头冲北还是南睡觉好为什么头不能朝北睡( 二 )