03 让光芒变暗
阴暗的环境有助于睡眠，因此建议睡觉时不要开灯，假如要看手机，要把屏幕显示设置设为夜间模式 。
04 温度惬意
太冷或太热都将影响睡眠的质量，睡觉时，最合适的温度是在 26℃ 左右 。
编辑 / 黄骞文
资料/ 高质量生活家
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