什么叫高蛋白盘点日常高蛋白食物什么是高蛋白日常生活高蛋白的食物( 二 ) _生活百科

　10、鳟鱼
鳟鱼跟鲑鱼一样，都能起到非常明显的减肥功效。首先，鳟鱼也是富含欧米伽-3脂肪酸的食品，而这种脂肪酸正是加快燃脂的圣品哦!其次，鳟鱼的大量蛋白能帮助你增加饱腹感。所以，多吃鳟鱼是减少热量摄入的一个非常有效的减肥方法。
四、准妈妈药多吃高蛋白食物
准妈妈要多吃一些高蛋白食物，这一点十分重要。因为宝宝需要蛋白质构成其组织，准妈妈也需要一定数量的蛋白质来满意zi宫、ru房、tai盘等组织的发育，另外在分娩过程中还需要储备一定量的蛋白质来促进产后恢复，以及防止产后贫血。据测定，huai孕期间每个准妈妈需要多合成910克的蛋白质，这部分蛋白质都必须从食物中获得，因此，huai孕期应该多吃高蛋白食物。
但由于宝宝在妈妈体内的生长速度并不是平均的，随着孕期的进展，蛋白质的需要量由少到多。在孕早期，蛋白质的需要量增加不明显，可以与平时的供应持平;到了孕中期，就应该在原来天天供应量的基础上再增加15克;而到孕晚期，天天的供应量则要增加25克。这样，假如准妈妈平时蛋白质天天的需要量是70克，那么在孕中期时，她天天的蛋白质供应量要达到85克，孕晚期则为95克。
【什么叫高蛋白盘点日常高蛋白食物什么是高蛋白日常生活高蛋白的食物】要保证这么多蛋白质的供应，就要选择蛋白质含量高、质量好的食物。蛋白质最佳的来源是各种水产品如鱼、虾，各种禽类包括禽蛋、去皮的禽肉，各种畜类的瘦肉内脏，乳类和乳制品，以及大豆制品等。

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