肯豆穿qq内衣参加生日派对,网友:这波服装翻车了?( 二 )


除了上面一姐所说的这种正常的「生理性秋乏」 , 不少由于疾病原因导致的疲倦同样也会出现精力不济、困倦思睡的情况 。
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病理性的「假秋乏」
可以说病理性的「假秋乏」非常容易和正常的「生理性秋乏」搞混 。
所以对于病理性疲倦 , 姐妹们可一定要多加注意了 。
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要知道这种疲倦往往是身体给你传达的一种危险信号 。
如果你把它当成普通的生理性秋乏去处理就搞错方向了 , 甚至有时会耽误病情 。
下面一姐也给姐妹罗列了3个病理性疲倦最常见的症状 , 姐妹们可以自行Mark起来了~
病理性疲倦
最常见的症状3大症状
?1、甲状腺问题
对于姐妹们来说 , 甲状腺问题(甲亢、甲减)最容易被错认为是「生理性秋乏」的症状了 。
不过甲亢的症状往往会伴随一定程度的眼球突出 , 姐妹们可以通过这条进行区分 。
而关于甲减姐妹们只需要把握「甲减会导致代谢率下降」这一点进行区分即可 。
就比如出现了畏寒、心跳慢、食欲不振、长胖、便秘等情况 , 就要引起注意了 , 有必要查查内分泌 。
?2、肾病
慢性肾脏病电解质紊乱患者在少动、控制饮食的情况下 , 水电解质容易发生问题 。
所以当身体缺钾时 , 也会出现类似「秋乏」的表象 , 同时还会伴有全身肌无力、肢体软瘫、恶心、呕吐、吞咽困难、心律失常、反应迟钝甚至呼吸麻痹等症状 。
?3、贫血
人体一旦出现贫血 , 就会导致血红蛋白数量减少 , 从而影响大脑的供氧 。
在缺氧状态的大脑会逐渐进入一种抑制状态 , 出现类似「秋乏」的嗜睡、疲乏、思维迟钝等现象 , 不过不同的是贫血往往可能同时伴有头晕、眼花、耳鸣等症状 。
当然除了上面这3条病理性的「假秋乏」 , 还有一点是具有普适性的 , 那就是「饭后犯困」 。
相信对于这一点最近肯定有不少姐妹都深有感触~
因为这种现象尤其到了目前这种秋冬交界的时候最为常见 。
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随着天气转凉 , 姐妹们往往会吃更多感到舒服的高碳水食物 。
而当你摄入碳水化合物时 , 你的血糖水平会出现波动 。
通过升高来获得能量 , 随后你的身体会释放胰岛素来降低血糖
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这个过程姐妹们出现一种反应性低血糖 , 也是为什么在摄入碳水化合物后会感到疲劳的真正原因 。
不过姐妹们也完全不需要担心 , 因为这种饭后思困是再正常不过的生理现象了 。
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如何针对性缓解
生理性的「真秋乏」
虽然说秋乏属于正常的生理现象 , 但是无论是上课还是开会一旦出现 , 这眼皮一旦闭上妥妥的就是社死的现场......
所以为了避免社死惨案的发生 , 一姐找了针对性缓解春困的策略&3分钟快速解乏神技 。
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1、饮食侧的改善
在饮食策略方面 , 一姐建议有秋乏表象的姐妹们尝试一下「协和医院减肥膳食法」 。
不仅能够有效的使餐后血糖水平波动幅度不会过大 , 还能让你在这换季最容易长肉的时候
有效保持体型&快速减肥
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一姐也给姐妹们总结了一波含钾量高和特高的蔬、果、肉三类食材大户
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2、运动&解乏神技
可以说秋季最适合的户外运动就是爬山和郊外徒步了 。
秋高气爽的周末和友友们一起约起来 , 不仅锻炼了身体还领略了一波好秋景 , 想一想就有够「飒」~
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平时可以进行一些有氧运动 , 像慢跑、游泳都是不错的选择 。
一来可以有效提高血液中的血氧水平 , 二来也能有助于晚上睡个好觉 。
而对于那些上班or学习的时间犯困的姐妹 , 一姐这里教大家三招按摩解乏神技~
3分钟快速解乏神技
?1、点脉内关穴
合并食指中指 , 两指按揉内关穴一分钟