16种错误的喝水方法,喝出亚健康( 二 )


15、睡前喝大量水
不少MM觉得一觉起来很轻易干燥,因此睡前会大量喝水 。但睡前大量喝水会导致身体水肿,肠胃负担加重,也轻易导致失眠 。因此睡前建议喝一小杯200ml的水就好,假如觉得早晨起床嘴唇和肌肤干燥的话,可以在室内配备一个加湿器哦 。
16、边吃饭边喝水
吃饭时大量喝水或者喝汤,会影响消化液的分泌,而且水会冲淡胃液酸度,导致消化不良 。由于体内水分达到平衡,吃饭时就可以保证分泌充足的消化液,增进食欲,帮助消化 。最好在饭前一小时分几次饮水,每次喝的量要少,理想的是一次二三百毫升,十多分钟喝一次 。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟,很快进入小肠,被吸收入血液中,一小时左右就可以补充给全身的组织细胞 。
温馨提醒:一天至少空腹饮用7-8杯水,坐在办公室中更要注重对水的需求 。天天按时喝水,补充体内水分 。冬季更需注重,要多喝水 。千万不要等到口渴了才去喝 。