尿酸5多严峻吗年轻人年轻人尿酸高怎么办( 二 ) _生活百科

三、熟知食物嘌呤含量所以，我们未来能够保持健康的身体，让生活没有疾病的困扰，除了常常检查身体，养成良好的生活习惯，及时调理身体出现的问题之外，还应该从食物方面进行预防，熟知什么能吃什么不能吃，因为高嘌呤食物对尿酸的影响最大。
首先我们应该从最常见的主食开始了解，区分那种是高嘌呤主食，那种是低嘌呤主食，首先喜欢面食的人群是非常幸运的，玉米、高粱、马铃薯、面条是非常适合我们日常使用的，属于低嘌呤食物，可以放心的食用。
与此同时，主食中也有中嘌呤的食物需要我们注重，黑豆、红豆、绿豆，菜豆，这些主食都应该适当少吃，因为虽然嘌呤含量不是最高的，但是长此以往必然会影响到人体的健康，像这种豆类最好是偶然做一些粥或者甜点，不要常常吃。
蔬菜中也有很多低嘌呤的食物，非常适合我们食用，比如白菜、莴苣、苋菜、芹菜、韭菜、黄瓜，或者胡萝卜、土豆、辣椒、洋葱、甘蓝、大蒜、姜葱、木耳等，都是健康的食物，只要卫生干净就可以放心的食用，不会有高尿酸的风险。
水果的种类和蔬菜一样丰富多样，而且都有一个共同点，就是两类食物一般很少有高嘌呤的，只要保证食材新鲜和干净给予可以放心使用，但是我们也要合理甄别出一些加工过的食品，虽然有的含有果汁或者蔬菜成分，但是并不表示完全安全。
关于饮品类，也是非常重要的一个点，人体天天都需要水分的摄入，所以会有各种类型各种口味的饮品深受人们喜爱，科学调查表明淡茶、矿泉水、果冻等饮品都是可以放心饮用的低嘌呤饮品，牛奶、汽水、果汁等也都是非常安全的饮品。
同时，各种类型的浓汤，尤其是由丰富的肉类和骨头熬制的含有大量油脂的浓汤需要尽量少喝，浓茶也需要注重，不光会引发高血压还会导致尿酸值高升，一旦长期食用就会引发高尿酸，给身体带来不必要的负担。
另外，高嘌呤的食物也非常的多，我们更加应该注重，各种肉类都属于高嘌呤食物，鹿肉、马肉、猪腿肉，都应该尽量少食用，羊肉、鸭肉、牛肉、鹅肉不是含嘌呤最多的，可以偶然食用尽量不要常常吃。
海鲜类，蚬子、虾蟹、乌贼、鱼子酱都属于非常接近高嘌呤类别的食物，所以同样可以偶然食用，但是不要常常食用，尤其是年轻人大鱼大肉的饮食习惯对身体非常不好。重要的不是不可以吃，重要的是合理饮食，营养搭配。
另外一些常见的干果比如瓜子、杏仁、开心果、腰果、核桃、巴旦木等都是非常健康的食物，可以放心食用，一些果干、蜜饯也是不错的选择，山楂、无花果、蔬菜干一些由天然食材制作成的食物都可以当作健康零食，并不会产生高尿酸的危害。
尤其要注重的是，最有代表性的高嘌呤食物一定要少吃，那就是动物内脏，鸡心、鸭心、牛舌、鸡肝、牛肝、羊肝、牛心、猪肺、猪肾、牛肾等都是我们常见的常常出现在餐桌上的内脏，这些食物很可能清洗不干净，残留毒素垃圾，还含大量的嘌呤。
结语尿酸高近几年已经成为和“三高”并列的多发疾病，我们应该给予足够的重视，现代人的生活习惯和这种病的产生有很大关系，我们应当时刻自己的身体，时刻了解这种疾病的危害，把健康放在第一位。
（合理健康饮食非常重要）
【尿酸5多严峻吗年轻人年轻人尿酸高怎么办】“病从口入”一直是一个深受大众认可的道理，高尿酸的一个主要原因也和食物有关，所以我们为了保持健康的身体一定要认识食物的各种特性，知道那种食物可以吃，那种不可以吃，这样才能够在享受生活的同时获得健康的身体。

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