如果你怀疑你的配偶有外遇，这里有5种你需要避免的行为( 二 )

例如，当你发现一条被删除的信息时，你可能认为这是不忠，或者你可能发现女朋友或男性朋友之间的私人谈话，读到他们关于其他男女的笑话。
你可能会读到他或她和他们最好的朋友或家人的谈话，他们想要保密，你也可能会看到一个柏拉图式的同事邀请他们喝咖啡或吃午餐的信息。
人们会沉迷于微小的信息和细节。他们从不满足，并以追求更多而告终。这种模式并不是很好!
为了一段健康的关系，绝对需要有信任和界限。跟踪你的伴侣、窥探或者创建虚假的社交媒体账户都是处理这种情况的不健康的方式。
如果你怀疑他们到这种程度，在你窥探之前，考虑一下暂停一下，看看这段关系中发生了什么。是什么让你这么做的?起作用了吗?为什么没用
后退一步可以帮助你确保你把事情放在正确的角度，而不是过度反应或过度分析。你需要看看自己是否缺乏安全感、嫉妒心和非理性。

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5.当一方或双方都受到影响时，不要与你的伴侣对峙。
【如果你怀疑你的配偶有外遇，这里有5种你需要避免的行为】在酒精、或其他药物的影响下，选择面对你的伴侣，对你或你们的关系没有帮助。它更有可能升级并引发问题。
你想要一个富有成效的对话。你想要他们解释，不要为自己辩护，你想要的是真相。酒精或毒品引发的争吵通常会导致人们说出一些事后后悔且无法收回的话。
也许你觉得你需要酒精或毒品来自信地提出一些事情，但它会影响你的判断，阻止你正确地阅读他们的肢体语言或倾听。当你喝酒时，你的思维过程也会变得疲惫不堪，因为情绪往往会被夸大。
当你认为你的伴侣在欺骗你的时候，这是一个让你在情感和身体上都筋疲力尽的困境，所以照顾好自己也很重要。这包括喂好你的身体，休息，做一些让你微笑的事情。