高质量的休息，不是睡觉，不是独处……( 二 )

独处并不是一个我们想要一直或长期保持的状态，偶尔的独处才有益于健康和休息。
比独处更能让人放松的是“走进大自然” 。
心理学有一种“森林浴”疗法，当医生要病人想象一个令人放松的场景时，他们通常会选择一幅阳光明媚的海滩景观或山区景观。
当一个人说他要搬到大都市时，我们脑海中的画面就是车水马龙、城市噪音，但是当一个人说他要搬到乡村居住时，我们脑海里就会想象出他在一个完美的夏日、欣赏户外风光的景象。

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最后， “最好的休息方式”中列第一的活动，对很多人来说一点不轻松，这就是“读书” 。
读书不仅消耗脑力，也消耗体力，为什么能让人得到休息呢？
神经科学的实验证明，虽然读书能激活我们的精神和身体，但是当我们放下书时，我们身体的兴奋度就会下降，就像洗完热水澡后，体温下降会让我们昏昏欲睡。
研究者让一组人分别花一个小时时间冥想、快走、读书或练习太极。
结果显示，读书在降低压力激素皮质醇水平、平复情绪方面与太极的效果一样。

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当你将注意力聚焦在文字上，思绪随书中的描写游走，你越专注，就越有可能达到忘我的心流状态；你越能达到心流状态，就越能获得休息。

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你也许习惯了每天在睡前打开手机，听着“深夜十点，陪你读书”这句话，在十点读书的一篇篇美文中安心入睡。
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《纽约时报》一篇文章就提到：当声波进入耳道时，人们会听到声音，并引起内耳静纤毛振动。
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很多时候，你满怀期待地买了一摞书，结果是连塑封都没有拆，就束之高阁了；或者刚刚打开一本书，看不到两页就睡着了……
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